今日は筋トレの日でした。
メニューは
・ベンチプレス 10×1 (30kg)、10×1 (45kg)、10×1 (55kg)、6×1 (65kg)、10×1 (45kg)
・トライセプスキックバック 10×1 (5kg)、10×1 (7kg)、10×1 (10kg)
・ダンベルアームカール 10×1 (10kg)、10×1 (12kg)、10×1 (15kg)、10×1 (10kg)
・サイドレッグレイズ 20×3
・ストレッチポール
・レッグストレッチャー
でした。
最近、少々睡眠時間が短くなっていました。
これだと一日中何となくかったるいですし、筋トレにも影響してしまいます。
そうなると筋トレも時間がかかってしまってまた寝るのが遅くなる…
この悪循環を断ち切るために先週末から無駄なことをせずに早く寝るようにしました。
筋トレのレストも短くしたんですが、かえってよく体が動くんですね。
あまりレストを取ってしまうと体がお休みモードに入ってしまうようです。
出来るだけテキパキと終わらせて早く寝られるようにしていこうと思います。
それでは。