今日は筋トレの日でした。
メニューは
・ベンチプレス 10×1 (30kg)、10×1 (45kg)、10×1 (55kg)、5×1 (65kg)、10×1 (45kg)
・トライセプスキックバック 10×1 (5kg)、10×1 (7kg)、10×1 (10kg)
・ダンベルアームカール 10×1 (10kg)、10×1 (12kg)、10×1 (15kg)、10×1 (10kg)
・腹筋 20×3 (10kg)
・ストレッチポール
・レッグストレッチャー
でした。
今日は晴れていたので空き時間に職場で投げ込みと懸垂をやりました。
夜の筋トレもしっかり出来て、今日は充実したトレーニングが出来ましたね。
ケガも特に無く、いい状態が続いています。
先週は出来なかったので、週末の競技場での走り込みが今から楽しみです。
それでは。