今日は筋トレの日でした。
メニューは
・ベンチプレス 10×1 (30kg)、10×1 (45kg)、10×1 (55kg)、8×1 (65kg)、10×1 (45kg)
・トライセプスキックバック 10×1 (5kg)、10×1 (7kg)、10×1 (10kg)
・ダンベルアームカール 10×1 (10kg)、10×1 (12kg)、10×1 (15kg)、10×1 (10kg)
・サイドレッグレイズ 20×3
・ヒップリフト 20×3
・ストレッチポール
・レッグストレッチャー
でした。
昨日の休養のおかげで疲労はすっかり取れました。
今日はいつもより少し多めにやりましたが、上半身も下半身もよく動いています。
今週末はいろいろやることがあって忙しいんですが、
走り込みだけはしっかり時間を取ってやりたいと思います。
それでは。