今日は仕事帰りにジムに行きました。
先週は試合前でウェイトを見合わせたので、久しぶりです。
メニューは
・ベンチプレス 10×1 (40kg)、8×1 (50kg)、7×1 (60kg)、8×1 (50kg)
・レッグカール 10×1 (33kg)、10×1 (39kg)、10×1 (45kg)
・ラットプルダウン 8×1 (47kg)、8×1 (52kg)、8×1 (57kg)
・ヒップアブダクション 中止
・ヒップアダクション 中止
・レッグプレス 8×2 (80kg)、8×1 (100kg)
・背筋 10×4 (5kg)
・ボートマシン 2分 (最大負荷、475m)
でした。
ちょっと左の中殿筋に痛みがあったので、ヒップアブダクション・アダクションは中止しましたが、
やはりジムでのトレーニングはいいですね。
最低でも週一回のペースは崩さないようにしたいものです。
それでは。