今日は仕事帰りに陸上競技場に行きました。
メニューは
・ジョグ
・基本動作各種
・90m×4（ランニングシューズ）
・加速走（カーブ～直線）×2
・150m+120m+100m（スパイク） 18"7-15"1-13"7
・クールダウン
でした。
先日の試合の動画を見て気になったのは、
腕振りの時に肘が伸びたままでうまく使えていないことでした。
そこで、特に前さばきの時に肘から先をうまくたたんでコンパクトにシャープに振ることを意識しました。
こうするとより下半身との連携がうまくいって、後半の落ち込みも軽減出来そうです。
やはり自分の動画を見るのは勉強になりますね。
特に試合では自分の長所・短所・クセなどが明確に分かるので、貴重な資料ですね。
今日は後半の落ち込みを想定して、セット間を短くしてインターバル走をやりましたが、
修正した腕振りは良かったと思います。
それでも三本目は完全にケツ割れでまともに走れませんでしたが…
来月の試合では11秒台を出せるようにがんばります。
それでは。