今日は仕事帰りにジムに行きました。
メニューは
・ベンチプレス 10×1 (38kg)、8×1 (51kg)、6×1 (64kg)、6×1 (51kg)
・レッグカール 10×1 (33kg) → 中止
・ラットプルダウン 8×1 (47kg)、8×1 (52kg)、8×1 (57kg)
・スクワット 8×1 (50kg)、8×1 (70kg)、8×1 (80kg)、8×1 (90kg)
・ヒップアブダクション 10×1 (70lb)、10×1 (90lb)、10×1 (110lb)
・ヒップアダクション 10×1 (50lb)、10×1 (70lb)、10×1 (90lb)
・背筋 10×1 (0kg)、10×3 (5kg)
・バイク 30秒+1分（最大負荷、全力）
でした。
またレッグカールで左ふくらはぎがゴリっと鳴ったのでそこだけ中止しました。
どうも気持ち悪いですね。
それ以外は良かったです。
それでは。