二日酔い防止 少なくとも1リットルの水分補給、出来ればリットル？！

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　人は心身とも・・・

　　　より良い状態で・・・

　　　　　生きたいと願う・・・

　わが身を知ること・・・

　　　我が心を知ることこそ・・・

　　　　　健やかな日々の始まり・・・

　　　　　　　今日、さらに明日もまた・・・

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近年、アルコールを飲んでも二日酔いということは殆んどなかったのですが・・・


2ヶ月くらい前でしたか、たまたまご近所さんの二人の方と飲む機会があり、

焼酎の4Lボトルを横に置いて、飲んでしまいました・・・

ご近所さんの一人が、かなり酔っ払い・・・皆のコップの量が減ったら、すぐさま注ぎ足し・・・

結局は、私も飲み過ぎてしまい・・・結果は明白ではありますが・・・

翌日は、起きることすら出来ず一日中寝て食事すらとることが出来なかったです・・・不覚・・・


今年も師走に入り、忘年会シーズン突入となりましたが、

ついつい飲み過ぎてしまうことが・・・そんな人のために面白い記事を見つけました

今朝は、その記事を紹介してみようと思います。

～以下、12月2日スポーツ報知より抜粋～

正体は脱水症状 就寝前の水分補給で予防

　　二日酔い

　12月に入ると忘年会が続く人も多いだろうが、厄介なのが二日酔いだ。頭はガンガン、胸はムカムカ、やる気も食欲もすっかり萎え、一日が空白のまま過ぎていく。

h Ｎ Ｏ Ｗ

メ デ ィ カ ル

　様々な二日酔い対策が試されている。

• 飲む前に牛乳やチーズをとる
• 必ず食べながら飲む
• 複数の酒類をチャンポンしない

それでも二日酔いになったら、

• 熱いみそ汁を飲む
• 熱いシャワーを浴びる
• ドリンク剤を飲む

など。

　どれを試しても駄目だったら、

• 飲んで寝る前に大量の水分を補給するといい。

二日酔いの原因は、アルコールが体内で酸化して毒性のあるアセトアルデヒドができるからだと説明される。それも少しはあるだろうが、二日酔いによる頭痛や吐き気、胸のむかつき、喉の渇きは脱水症状そのものなのだ。体内の水分が失われると頭部への血液循環に支障が生じ、それが頭痛や吐き気を引き起こす。脱水症状が現れてから水分を補給しても回復には時間がかかるが、症状が出る前、つまり寝る前に水分を補給すれば二日酔いを防げるというわけだ。

　酒を飲んで脱水状態になるのは、アルコールに脱水作用があるからだ。もう少し詳しく言うと、人は尿が出過ぎるのを防ぐために抗利尿ホルモンを分泌しているのだが、アルコールはその抗利尿ホルモンの働きを抑える作用がある。そのため、酒を飲むとトイレが近くなり、飲んだ量以上に尿を排泄する。

　では、酒を飲んで寝る前にどのくらい水分を補給すればいいのか。飲んだ酒や放出した尿量によっても違うが、少なくとも1^リッ_トル、できれば2^リッ_トルは補給するといい。それだけの水を飲むのは大変だが、スポーツドリンクなら胃腸での吸収が早いので苦にならない。2^リッ_トルも水分補給をすると、夜中に何回かトイレに行くことになるが、水分を補給せずに寝て翌朝、二日酔いに苦しむことを考えれば我慢出来るだろう。

　酔って帰宅したら、さっさと寝たいかもしれないが、くれぐれも就寝前の水分補給を忘れずに。

（医療ジャーナリスト・田中　皓）