ほんまかいな！？・・・「5つの健康習慣」でがん発生リスク半減！

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　人は心身とも・・・

　　　より良い状態で・・・

　　　　　生きたいと願う・・・

　わが身を知ること・・・

　　　我が心を知ることこそ・・・

　　　　　健やかな日々の始まり・・・

　　　　　　　今日、さらに明日もまた・・・

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国立がん研究センターが8万人の追跡調査で「5つの健康習慣」でがん発生リスクが半減するのを確認・・・

「ほんまかいな」・・・と思いつつ記事を読んでみました・・・

私は節酒していると自認していたのですが・・・どうもオーバーなようで・・・

身体活動に関しては1日に1時間以上の筋肉労働や激しい運動はしていない・・・筋トレといっても10分程度・・・

一体、どの位のがん発生リスクなのでしょうか・・・

このブログを読んで下さる皆さんも一度、確認して見られたらよいと思います。


今朝は、この記事を紹介してみようと思います。

～以下、12月30日スポーツ報知より抜粋～

８万人の追跡調査で判明「５つの健康習慣」で発生リスク半減

がん予防

　今や2人に1人、ががんにかかり、3人に1人が、がんで亡くなる時代だ。もし、がんで亡くなる人がゼロになれば、平均寿命が3～4歳伸びるという試算もある。長生きしたかったら、がんになるリスクを減らすことだ。

h Ｎ Ｏ Ｗ

メ デ ィ カ ル

　では、どうしたらいいのか、国立がん研究センターが行った大規模調査の結果を紹介する。対象は1995～99年に47～74歳だった全国各地の健康な約8万人。2006年まで追跡調査を行い、「5つの健康習慣」の有無により、その人が今後10年間にがんを発生する確率を求めたのだ。

　それによると、5つの健康習慣をいずれも持たない50歳男性は、がんを発生する確率は5.82％だが、5つの健康習慣をすべて持っていると2.71％に半減する。同じく60歳男性は16.45％が7.9％に半減。女性の場合は男性ほど差がないが、各年齢とも4割減という結果だった。

　「5つの健康習慣」とは次のことだ

1. 非喫煙（過去の喫煙は含まない）
2. 節酒（エタノール換算で週に150^グラ_ム未満）・・・
   例えば、日本酒1合はエタノールに換算して23^グラ_ムなので、これを毎日飲むと週に161^グラ_ムになって「節酒」をオーバーする
3. 塩蔵品を控える（1日に0.67^グラ_ム未満）・・・
   例えば、たらこ4分の1腹（20^グラ_ム）を月に1回食べると、1日当たり0.67^グラ_ムになる。塩分摂取量とは違うことに注意
4. 活発な身体活動（男性は1日に37.5メッツ・時以上、女性は31.9メッツ・時以上）・・・
   メッツとは運動量のことで、1日1時間以上の筋肉労働や激しい運動を行い、8時間以上座り、歩いたり立ったりは1時間未満で37.5メッツ・時になる
5. 適正ＢＭＩ（男性21～27、女性19～25）・・・
   ＢＭＩは体重（^キ_ロ）を身長（^メー_トル）の2乗で割った数値のことで、身長170^セン_チの男性なら体重は61～78^キ_ロの範囲になる。

5つの健康習慣を実践すれば申し分ないが、一部だけでもがんの発生リスクを減らせる。禁煙だけで3割減、節酒だけでも1～2割減という具合だ。