歯ぎしり・・・肩こりや頭痛、顎関節症の原因に

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　人は心身とも・・・

　　　より良い状態で・・・

　　　　　生きたいと願う・・・

　わが身を知ること・・・

　　　我が心を知ることこそ・・・

　　　　　健やかな日々の始まり・・・

　　　　　　　今日、さらに明日もまた・・・

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我が家のビーグル犬のナナ様・・・

最近、歯ぎしりをしているようです・・・額にしわを寄せているのがわかる時があります

自分の身体が思うように動かせないからなのでしょう・・・

犬でもストレスを歯ぎしりという行動で無意識に表しているのでしょうか。


今朝の新聞で、成人の8割は歯ぎしりを行っているという研究データがあるそうですが、

ほんまでしょうか・・・ただ、自覚している人はい1割にも満たないということらしいです。


今朝はこの記事を紹介してみようと思います。

～以下、12月16日スポーツ報知より抜粋～

睡眠中ギリギリ・・・肩こりや頭痛 顎関節症の原因に

　　歯ぎしり

　他人の歯ぎしりを聞いたことがあるだろうか。夜中、暗闇の中から、「ギリギリ」と歯をすり合わせる音が響くのだから不気味なこと、この上ない。

h Ｎ Ｏ Ｗ

メ デ ィ カ ル

知らぬは本人だけである。この「ギリギリ」は専門的に言うとグライディングと呼ばれるタイプで、ほかにも「ググッ」と上下の歯をかみ合わせるクレンチング、「カチカチ」と歯を打ち鳴らすタッピングがある。

　歯ぎしりの原因はよくわかっていないが、精神的なストレスを解消するために行われると考えられている。意外なことに、程度の差こそあれ、成人の8割は歯ぎしりを行っているという研究データがあるが、自覚している人は1割にも満たない。ちなみに、歯ぎしりはかみ合わせが悪いから起こるといわれたこともあるが、今は否定されている。

　私達が食事の時に硬いものを噛むのに1本当たりの歯にかかる力は10～20^キ_ロ^グラ_ムだが、激しい歯ぎしりは100^キ_ロ^グラ_ムにもなる。それほど強い力がかかるため

• 歯がすり減る
• 歯の詰め物やクラウン（かぶせ物）が頻繁にとれる
• 歯が割れる
• 虫歯ではないのに歯がしみる（ヒビが入っているため）

歯周病が進行するといった直接の影響のほかに

• 肩こり、頭痛、目の奥の痛みの原因になったり
• 顎（がく）関節症は、口が大きく開かない、顎が鳴る、顎が傷むという3大症状があらわれ、ひどくなると食事も満足に出来なくなる病気だ

　決定的な治療法はないが、歯科でマウスピース（ナイトガード）をつくってもらい、装着して就寝すると、歯や顎にかかる負担を軽減できる。健康保険が適用されて自己負担は5000円ほど。最初は気になって寝付けないかもしれないが、そのうち慣れてくる。

　ほかにも

• 顎や頬の筋肉をもみほぐすようにマッサージをして筋肉をリラックスさせる
• 枕を低くして、首の付け根までまくらを載せ、上をむいた姿勢で寝る
• 就寝前の1時間はリラックスタイムにして自分の好きなことをするといい。

（医療ジャーナリスト・田中　皓）