今日も朝いちに千駄ヶ谷の東京スポへ。
案の定ガラがラで快適。
自転車を２１０、踏み踏みを４２０、その他筋トレをひと通りやって、ぴったり２時間。けっこうバテバテになる。
風呂に入り、頭を洗い（このために行く）さっと出勤体制。
血圧 上１１０ 下７２
脈拍 ７１（安静時は４５と低い）
ぴったし体調は良いみたいです。
腹八分目が効いているかな。
ランニングは足の具合でやめているので、運動はもっぱらジムだけ。
運動量が減った分、食事を控えめにしています。
もともと肉少なめ、魚ぜんぜんなんで、塩分を控えればジャスト。
市販のパンや、すし・シャリもとんでもない量の砂糖を入れるので食べません。
霜降り肉、うに、とろ、いくら、えび、かに、甲殻類は、、、特に好物じゃないので、健康面を考えても、安上がりで助かっていまーす。
我が家の食事は塩分、糖分控えめ、肉魚も控えめ、、、お米などは新潟の枯木又と九州の黒木町から、無農薬米を取り寄せています。調味料は信頼できる良いものを使用。
今まで生きてきて病院代、治療代は、人並み以上に少ないのでは。
健康保険の支払いは毎月けっこうな額引かれているけど、支払った金額の１％も使っていないかも。
たぶん、胃とか体にストレスのない食生活だから、壊れるところも少ないのだと思う。
