グッド・ルッキング…♪

昨日は１９時～自由が丘で《スタイル・メイク エクササイズ》
先着して会場の準備をしてくれていたメグちゃん。
あら、まぁぁ、ミニ・スカートじゃないのぉ
わわわぁぁ、素敵、素敵、いいわぁぁ
エレガントな大人の可愛気が漂っているわよぉ
ハイヒールを履いて歩いて見せることの出来る脚にもなってきたしね
うふふふふ～、あぁ、嬉しい
さ、エクササイズ開始。
仰向けでのエクササイズ、横向きでのエクササイズ。
左横の脚のエクササイズが終わったところで、ちょびっと休止。
さて…、アレ… ２セットやったっけ？？
「やった、やった、やりましたっ…」
と言わんばかりにヨシエさんがぶんぶんと頷いている。
にゃはっ、もう１セットプラスは回避したいってことなのね
じゃ、次に進めましょう。
体幹のバランス強化のエクササイズ、大胸筋・腹筋・背筋強化のエクササイズ。
それが終わったら腹筋。
まずは腹斜筋の強化から。
仰向けに寝たらウエストのくびれがありません、てな体型にはなりたくないでしょ
そのあと腹横筋や腸腰筋の強化を。
うぅん、メグちゃん、平らなお腹をキープ出来るようになったねぇ
「今日、会社で健康診断があったんですよ、体重とか変わってなかったけど“腹囲”が１センチ細くなってました」
おぉぉ、それは素晴らしい
それで体重が変わらないってことは筋肉が増えたってことだものねぇ。
なかなか絞れないお腹周りのサイズを、食事制限なしで１センチ減らしたってのはエライっ
こういう報告を聞かせてもらえると私自身にとっても励みになる。
負けちゃぁいられないわ…ってね
座って肩や首、腕のストレッチをして最後に
「はい、バランス移動。今日からね、前側の腕は肘を少し中に絞るようにしてみて」
試に１回、ヨっと…。
「あ゛、これは…っ」
んふふふふ～、二の腕に効くでしょぉ
はい、いきますよぉ～、ソレっ
と８回繰り返し。
「ひゃぁぁぁぁ～…」
「ふわぁぁぁ～…」
はい、よく頑張りました、お疲れ様でしたぁ
心地よい風が通り抜けるなかでの楽しいレッスンでした