回る美女と、ちょびっと進化したナイスミドル…♪

先週同様きちんとポール・ドゥ・ブラを組み合わせてのバー・レッスン。
１番そして５番ポジシオンでのバットマン・タンジュのポール・ドゥ・ブラは憶えてしまったメグちゃん。
肩の線は左右真っ直ぐだし、アームスの動きにつられてトルソーが捻じれたり歪んだりすることがない。背中のラインがキレイだ。
今週はロン・ドゥ・ジャンブ・パール・テールにもポール・ドゥ・ブラを加えてみた。
どのタイミングでどこのポジシオンにアームスがあればいいか、一通り説明しながらゆっくり見本を見せる。
そのあとメグちゃんが自分でアームスの動きを確認。
音楽に合わせてやってみると……
よぉく出来ましたぁ
バーが終わってセンター・レッスンでもバットマン・タンジュはポール・ドゥ・ブラ付き。
彼女はもうしっかり憶えていてキレイにポジシオンが守られている
「あ～、顔の向きがちょっと怪しくなっちゃったぁ」
あぁ、エポールマンね。
それに気が付くくらいアームスの動きをしっかり憶えられたってことよ
「いやぁまだまだ、眉間の裏のとこにメモしてあるのを確認しながら追っかけてる感じ」
うん、はじめはね、誰でもそうよ。
さて、ピケ-ルティレのアンシェヌマンで彼女の軸をチェック。
よし、膝もきちんと伸びてるし重心の位置もズレてない、プリエにおりたときのトルソーも真っ直ぐ。
これなら大丈夫。
では……。
右脚前ポワン・タンジュ・ドゥヴァン・クロワゼ、左脚ドゥミ・プリエ、アームスは右がアン・ナヴァン、左はア・ラ・スゴンド。これがプレパラシオンのポゼ。そこから
右脚をエカルテ・ドゥヴァンにドゥミ・ロン・ドゥしながら右アームスもア・ラ・スゴンドに→同時にエファッセに向きを変えて右脚ピケ、左脚ルティレ→その瞬間に左アームスをアン・ナヴァンに引き寄せて→１回転⇒プレパラシオンのポゼ→
この繰り返し。
まずはピケの方向、ルティレのタイミング、アン・ナヴァンのアームス、顔の向きなどを一つ一つ確認しながら練習。
それじゃ、音楽に合わせてやってみようね。１回転ごとにプレパラシオンのポゼにおりることを丁寧に、ゆっくりのテンポで
あらぁ、いくらゆっくりだとはいえちゃぁんと真っ直ぐに進んでいけてるわよぉ、いいじゃないのぉ
それに回転軸は真っ直ぐなままだし、アームスもポジシオンを守れているし、上出来上出来。初めて挑戦したのに素晴らしい
この回転技、ピケ・アン・トゥールナン・アン・ドゥダーンという名前です。
ピケ・アン・ドゥダーンとか単純にピケ・ターンという先生もいらっしゃるわよ。
はい、左側もやってみましょう
うん、うん、回転が中途半端にならずにきちんと１回転出来てる、プリエもしっかりしてるわよ。
ホントに良く出来ましたぁ
さ、続いて《アンチエイジング・レッスン》のクラス。
カヨさんもミスターＦ・ミスターМのナイスミドル二人も元気。
いつものように腹式呼吸、腰回りのストレッチ、腿のストレッチと進めていって、さてロール・アップの腹筋。
ナイスミドル二人ともこれが苦手。反動をつけないと起きられない。
改めて見本をみせながら注意が必要なポイントを説明。
「…ね、このようにするぅぅぅっと…」
「いやぁ、そういわれましても…」
とミスターМ。
なので今回は私が足を抑えてサポートします。ご自分ではお腹を引き込むように意識することに集中して下さいな。
ではミスターＦ、どうぞ。
まずは左脚が撥ね上がらないように抑えてあげると…、ぎゅむむむぅぅっと
「ほぉら、出来ましたねぇ」
「よし」
じゃ、反対側をどうぞ。
右脚を抑えてあげるとやはり…、ぎゅむむむぅぅっと
はい、それではミスターМ、どうぞ。
左脚が撥ね上がらないように抑えてあげると…、ぐごごごごぉぉっと
「その調子その調子」
「うへぇぇぇ」
はい、反対側も。
右脚を抑えてあげるとやはり、ぐごごごごぉぉっと
お二人とも大変結構です、そのお腹の感覚を忘れないでくださいね。
バーを使ったエクササイズをしたあと最後に立位前屈をやってみた。
肩幅くらいに脚を開いて立ち、自分の脚を伝わるようにしてゆっくり身体を倒していく。
もうこれ以上下がらないというところまできたら無理をしないで肩や首の力を抜く。
初めてスタジオにきてエクササイズに参加した時のナイスミドル二人は
「うそぉぉ」
ってくらい身体が固かった。
それが昨日は随分深く前屈が出来るようになっていて、そのうち
「あ…っ、一瞬だけど指が床についた…っ」
わぁ、すごぉい、進化した証拠ですよ、お二人とも
少しずつ少しずつ着実に身体の柔軟性を取り戻しているナイスミドル二人です