日曜日の美女ふたり…♪

「…っと、ポール・ドゥ・ブラは…？」
ん、パ・ドゥブーレのところね。
ク・ドゥ・ピエ・デリエールの脚と反対側のアームスがアン・バでね、ク・ドゥ・ピエの脚でピケしてルティレのときにアン・ナヴァン…、と説明しながら見本を見せる。
「ク・ドゥ・ピエでアン・バ…ルティレでアン・ナヴァン…で、ア・ラ・スゴンド…反対側の……」
そうそう
「挑戦してみます」
おお、いいね。
… … … … … … … … …
パ・ドゥ・ブーレのパートで
「右アン・バ…アン・ナヴァン…ア・ラ・スゴンド…左アン・バ…」
と声を掛けてあげる。
おぉぉ、しっかりきっちり出来たじゃないのぉ、いいわよぉ
アッサンブレのアンシェヌマンを練習。
… … … … … … … … …
う～ん、そうか、シソンヌ・ドゥ・コテがちょいと残念なわけよね
そこだけ練習してみようかね。
まず確認。
シソンヌは両脚で跳び上がって片脚で着地します。
で、進行方向と反対側の脚をバットマンするのが遅れたり、進行方向側の脚が安直に上がったりすると、残念なカタチになります。
だからね、ホレ、こんな風に…と見本を見せる。
「……、ってことは真上じゃなくて斜めに跳びます？」
そうです、その通りです
進行方向が右のときは右斜め上に、左のときは左斜め上に。
するとメグちゃん、右斜め上に握りこぶしを上げて目標設定してからヒョィ とシソンヌ・ドゥ・コテを跳んだ。
おぉ、いいねぇ
今度は左に目標設定…
いいじゃないのぉ
よし、それじゃ左右交互に繰り返してごらん。
… … … … … … … … …
はい、花丸です、キレイに跳べるようになった。
「ちょっと分かったみたい、跳ぶって感覚が…」
最後にポール・ドゥ・ブラの基本の≪基≫、１番から４番を練習してレッスン終わり。
ポール・ドゥ・ブラも本当にキレイになってきたよ
続いてアンチエイジングレッスン。
仰向けになって腹式呼吸から、基本のメニューはいつもの通り。
横向きで体幹強化のメニュー。
上側の肩が前に被さってこないように気を付けてね。
では正座して腹筋＆背筋、大胸筋、上腕強化のエクササイズ。
「はじめの頃はコレがキライだったんだよね」
「そう。身体のどこを使って起きるのか分からなかったんだもん」
うん。ときどきいるんだよ、そういう人。
正座で前屈して両腕を頭上に伸ばした姿勢のまま
「センセ～、うごけませんっ」
ってなっちゃう人がね
バーに掴まってのエクササイズもいつも通りのメニュー。
プリエ＆ルルヴェの練習では、ルルヴェしたとき足の小指側に重心がズレないように気を付けましょう。
では、ルルヴェだけ８回繰り返し
… … … … … … … … …
「…ったぁぁぁ…」
内腿とか、お尻の中心に近いところなんかにピキピキきてるなら、正しく動けた証拠です
最後に、はい、下半身強化のストレッチ。
「この足首を後ろ手にもつところがほんとにキライだぁ…。脚が短いから届かないのかなぁ…」
んなワケないだろぉぉ
背後で見えないから距離感をつかみにくいだけだよ。
１レッスン終えて血行が良くなり、お肌ツヤツヤで帰って行ったカヨさんでした