リラックス～…♪

遅れてトモコさんが来た。
デニンスっていうのかな、デニム地のレギンス。
デニンスにタイトなシルエットのパーカーを合わせたスタイル。
背筋が伸びててお尻は下がってなくて、うん、素敵だねぇ
あの姿から彼女の実年齢を当てられる人はまずいないだろうなぁ。
まさに人生のどこかで、老化の時計を止めた、という感じね。
ではエクササイズをはじめましょう
いつもの通りのメニューを進めていく。
途中でトモコさんさんが、ほわぁぁ～っとあくびをした。
んふふふ…
横向きに寝てのエクササイズ。
まずは上側の脚、膝と足首をきちんと正面にむけたままでアップ＆ダウン。
これはね、大臀筋や中臀筋の下にある筋肉に効果のあるエクササイズ。
外からは触れない筋肉もちゃんと鍛えないとね。
「お尻の横の窪みの、その奥のところがピキピキっていうか、チクチクっていうか、そんな感じしない？」
「する、してます」
「けっこうキてますねぇ」
よしよし
次は体幹強化のためのメニュー。
右側が終わったら左側。
それが終わって仰向けに体勢を変えようとしたところで、こんどはメグちゃんが、ほわぁぁ～っとあくびをした。
んふふふ…
腹斜筋のための腹筋運動、腹横筋のための腹筋運動をしたあとは座って肩や腕のストレッチ。
座りなおした途端にまたメグちゃんが、ほわぁぁ～っとあくびを。
「いやぁ、さっきからあくびが…」
「私も…、いつもレッスン中にあくびがでちゃう」
んふふ、いいことだわ。
血行がよくなって、身体も温まって、だんだんリラックスしてきたからよ。
日中の緊張とか、ちょっとしたコリがほぐれるから。
「ここが自宅なら、このまま快眠できます、って感じじゃない?」
「ほんと、そうですよ」
うん、いいわね
最後に大きく伸びをしてレッスン終了。
「あぁぁ、気持ちいいぃ～」
ふたりとも、晴れやかな好い表情してる
今の時期、梅雨時ははっきりしないお天気が続く。
なんとなくじめじめした気候がつづくと気分もちょっと陰鬱なほうに傾きがちですよね。
だからこそ、しっかり身体を動かして好い汗かくことで生まれる爽快感が気分を明るくするんでしょう。
住まいの湿気対策も大事だけど、気分のじめじめ対策も大事ですよね。