コロコロマッサージ…♪

普段のバー・レッスン＆筋トレや通常のレッスンくらいでは筋肉痛にはならない。
あ、いや、その程度で筋肉痛になるようならバレエの先生など務まらないんだけど
ただ、ちょっとしたケアは必要。
しっかり使った筋肉をほぐしたりして筋疲労を貯めないように気をつけないと。
それに日常生活での身体の動かし方の癖によっても疲れる部分てのはあるでしょ。
それを放置したままでいると凝りになったりしますよね。
だからまぁ、まめに伸びをしたり脚のストレッチをしたり、体前屈をしたりとまめに身体を動かしてはいるわけだけど…。
ふと、土踏まずでゴルフ・ボールをコロコロして足の疲れをとる、っていうのを思い出した。
んふっ…、アレは使える

　　　　　　　　　　　　　　　

買ってきました、ゴルフ・ボール。
ダイソーで２個入り￥１０８。
これを仰向けや横向きに寝た体勢でお尻の下に置いて、ウニ～ウニ～と身体を動かす。
ん～、効いてる
私の場合はターン・アウトを支えるお尻の深層筋の緊張をほぐしたいからお尻周りに使うけど、肩凝りの人は僧帽筋の下に置くといいかもしれない。
ふくらはぎやハムストリングの下に置いてコロコロするのも気持ちがいいです。
でも、骨に当たらないようにすることと、力任せにグイグイしないこと。
でないと青あざができちゃったり、筋肉を傷めたりするからね