火曜日はオンライン…♪

本日のオンラインレッスン終了～
１０分ほどは近況報告などのお喋り。
メニューはいつもとほぼ同じで、アキレス腱のストレッチ→仰向けで腿やお尻周りのストレッチ→腹斜筋強化メニュー→大殿筋＆中殿筋＆脊柱起立筋etc.etc.強化メニュー→腸腰筋強化メニュー→…………。
「あぁら、汗かいてきちゃったよん」
「暑くなってきましたよね」
きちんと身体を動かして汗をかくって大事なことだし良いことです。
身体の熱をつくるのは主に筋肉の仕事。
筋肉量がしっかりあって、その筋肉がきちんと働けば熱が生まれるから身体が冷えるなんてことにはならない。
ただ単に正しい姿勢をキープする、正しい姿勢で歩く、それだけでも腹筋群や背筋群を使うからね。
トモコさんがレッスンに参加するようになって１？年、“手先足先が冷えてツラい”なんて彼女の口から１度も聞いたことがないな
寒い時期でも縮こまらずに、のびやかに明るく軽やかでいたいわよね