昨日のお昼クラスもヒメさんとのマンツーマン・レッスンでした
バー・レッスンは並んで一緒に。
脚の使い方やコントロールの仕方、動きをどんなイメージで捉えるかなど説明しながら丁寧にレッスン。
マンツーマンの場合は普段のクラスとは違って、その人その人に今必要なことに重心を置いてレッスン出来るから、大事にしています。
ということで昨日は…。
ヒメさんはピケなど１歩踏み込むときの重心の移動がちょっとだけ遅い、そして４番アラベスクのように体幹のツイストを伴うポジシオンのときに体側の一方が縮む、というのが惜しいところ。
だからちょっとしたエクササイズをやってみました
鏡に対してアン・ファス、拇指の付け根を握り拳１個分くらいに離して爪先を外向きで立つ⇒右脚をデガージェ・ドゥヴァン、同時にアームスはアン・オー→右脚を踏み込んで重心移動、同時に左腕を前に右腕を後ろに大きく開く→左脚をデガージェ・ドゥヴァン、同時にアームスはアン・オー→左脚を踏み込んで重心移動、同時に右腕を前に左腕を後ろに大きく開く→…………
こんな風に真っ直ぐ前進するだけです。
デガージェ・ドゥヴァンに振り上げる脚は爪先を伸ばす必要はありませんし、１歩前に踏み込んだ時に後ろの脚をアラベスクする必要もありません
両腕をアン・オーに引き上げるときも、キレイなポジシオンを守る必要はありません、思いっきり引き上げれば
です
じゃ、音楽でやってみましょう
… … … … … … … …
うん、いいね、ちゃんと重心移動が出来てるわよ
「なんか、けっこう、キツいですね
」
うん、そりゃぁね
「今の動きだとヒメさん、踏み出した足に重心が素早くきちんと乗ってるのよ、それが本来のピケ-アラベスクの重心移動、それにトルソーが後ろに引かれていないでしょ、前に下すアームスがトルソーの動きをリードしてるからね。それと鏡を見てて分かったと思うけど、トルソーの片側が縮んだりしなかったでしょ」
「そうですね」
このエクササイズで腹斜筋をしっかり使うことが身に付けば、体側の一方が縮むなんてことは修正出来るよ
最後に定番以外のポール・ドゥ・ブラの練習を。
先週練習したときよりも、肘や手首の使い方に慣れてきたみたいだね
バー・レッスンは並んで一緒に。
脚の使い方やコントロールの仕方、動きをどんなイメージで捉えるかなど説明しながら丁寧にレッスン。
マンツーマンの場合は普段のクラスとは違って、その人その人に今必要なことに重心を置いてレッスン出来るから、大事にしています。
ということで昨日は…。
ヒメさんはピケなど１歩踏み込むときの重心の移動がちょっとだけ遅い、そして４番アラベスクのように体幹のツイストを伴うポジシオンのときに体側の一方が縮む、というのが惜しいところ。
だからちょっとしたエクササイズをやってみました
鏡に対してアン・ファス、拇指の付け根を握り拳１個分くらいに離して爪先を外向きで立つ⇒右脚をデガージェ・ドゥヴァン、同時にアームスはアン・オー→右脚を踏み込んで重心移動、同時に左腕を前に右腕を後ろに大きく開く→左脚をデガージェ・ドゥヴァン、同時にアームスはアン・オー→左脚を踏み込んで重心移動、同時に右腕を前に左腕を後ろに大きく開く→…………
こんな風に真っ直ぐ前進するだけです。
デガージェ・ドゥヴァンに振り上げる脚は爪先を伸ばす必要はありませんし、１歩前に踏み込んだ時に後ろの脚をアラベスクする必要もありません 両腕をアン・オーに引き上げるときも、キレイなポジシオンを守る必要はありません、思いっきり引き上げれば ですじゃ、音楽でやってみましょう
…
… … … … … … …うん、いいね、ちゃんと重心移動が出来てるわよ
「なんか、けっこう、キツいですね
」うん、そりゃぁね
「今の動きだとヒメさん、踏み出した足に重心が素早くきちんと乗ってるのよ、それが本来のピケ-アラベスクの重心移動、それにトルソーが後ろに引かれていないでしょ、前に下すアームスがトルソーの動きをリードしてるからね。それと鏡を見てて分かったと思うけど、トルソーの片側が縮んだりしなかったでしょ」
「そうですね
」このエクササイズで腹斜筋をしっかり使うことが身に付けば、体側の一方が縮むなんてことは修正出来るよ
最後に定番以外のポール・ドゥ・ブラの練習を。
先週練習したときよりも、肘や手首の使い方に慣れてきたみたいだね
