金曜日のアンシャンテ ― 変化するポール・ドゥ・ブラ…♪

昨日は祝日だったので、特別レッスンとしてポール・ドゥ・ブラの集中レッスンをプラス
まずは基本の≪基≫のポール・ドゥ・ブラ、ヒメさんは水曜日クラスで１年以上じっくり練習してきましたし、さらには私から“引っ張ったり伸ばしたり”されてきたので身に付いてますが、私のレッスンに参加するのは２年振りのＷさんのために一通りおさらいをしました。
そのあと腕を大きく動かす…肩甲骨から動かす練習。
アン・バで準備→右腕をアロンジェで引き上げる→アン・オーの位置に来たら前腕が顔の左側にくるように肘を引く→肘を下げていってアン・バに戻る⇒左腕を……→
これを右左交互に繰り返します。
肩関節が硬かったり肩甲骨の動きが悪かったりすると、肘を引き込む動きが浅くなります。
つぎはそよぐように腕を動かす練習。
アン・バ→右肘を少し引き上げる→肘の位置を変えずに前腕を上げる→肘が伸びたら腕を下げながら手首を少し背屈→手首が肩の真下辺りまで下がったら肘を少し曲げて手首を伸ばしアン・バに⇒左肘を……→
肘を曲げる角度が深くなり過ぎないように気を付けましょう。
手首の前屈背屈の動きも練習しておくといいですよ
このそよぐような動きを、初めはブラ・バで、次にドゥミ・スゴンド、最後にア・ラ・スゴンドの高さでと練習していきます。
その次は前腕の外旋と内旋の動きです。
アン・バ→右腕を前に引き上げてアン・バとアン・ナヴァンの中間くらいに来たら肘を下げ前腕を起こす→前腕を外に向けて開きながら肘を伸ばしていきドゥミ・スゴンドに開いてからアン・バに戻る⇒左腕を……→
これが外旋の動きで、内旋の動きは、
アン・バ→右腕をドゥミ・スゴンドに引き上げる→肘を少し下げて前腕を起こす→前腕を内側に回しながら少し肘を上げていき、前腕は肘の下を通過してドゥミ・スゴンド→アン・バに戻る⇒左腕を……→
そよぐような動きも、外旋も内旋もスムーズに動かせるようになればナチュラルでキレイなラインを見せることができますよ
最後に、
右→左と歩いて右脚ア・ラ・スゴンドにタン・リエでドゥミ・プリエ、右腕を肩の高さに上げて肘を曲げ手首も前屈させて二の腕・前腕・手で三角△を作り、手に耳を寄せる⇒左→右と歩いて左脚ア・ラ・スゴンドに…………⇒……
とポゼの練習を
１歩→２歩→スッ ⇒１歩→２歩→スッ ⇒……とエレガントなポゼを決めましょう、どうぞ
… … … … … … …
あ゛…っ
「ヒメさん、指先がアゴについたら“アイ～ン”になる…指先は耳元」
「あ゛ぅ…」
なんてこともありながら、ふたりとも素敵なポゼを見せてくれました