正しく歩こう…♪

昨日は第４火曜日で、スタイル・メイクエクササイズでは後半にウォーキング・レッスン。
じつに久しぶりにメグちゃんとのマントゥーマン・レッスンでした。
まずは両手を頭上にきっちり伸ばして歩いてみましょう。
トルソーをしっかり引き上げてバランスをとりましょう。
… … … … … … … …
うん、うん。
左脚が後ろに残ったときに軽く内転して足 がバナナになる…内股の癖がなくなったねぇ
股関節から爪先まで左脚も真っ直ぐでキレイに歩けるようになってるわよ
じゃ、腕を下して、日常歩くテンポでどうぞ
… … … … … … … …
「…ぬ゛～～ん…」
うん。
ちょっとだけ歩幅を広くして、後ろに残した足の爪先をしっかり蹴り出して、重心を前に送ってごらん。
爪先で床を強く押し退ける感じ。
… … … … … … … …
「…お…っ…」
バランスもいいでしょ
それだとね、両方のお膝がキレイに伸びているから、脚が長く見えるし背も高く見える。
もうひとつ。
バレエのレッスンのときみたいに、トルソーを引き上げるイメージをプラスして歩いてごらん。
… … … … … … … …
「…おぉ…っ…」
ね、腰が揺れなくなったでしょ、スマートな歩き方が出来てるわよぉ。
んじゃぁね、最後にもうひとつ。
手を腰の後ろに回して、肩やトルソーのラインを保ったまま歩いてみて。
… … … … … … … …
「…ぬふっ…これ、いいなぁぁ…。オフィスでもこうやって歩こうかな…」
そうだね、人目のないところではね
正しい歩き方というのは美しい歩き方。
そして健康を維持するためにも正しい歩き方をするのが大事です。
余談ですが…。
レッスンから帰って、遅い時間のテレビ番組を観ていたら…。
中高年の某女優さんが出演していて、１日８０００歩を目標にほぼ２時間くらいかけて歩いている、と話していた。
それに対する専門家の意見は…。
正しい歩き方をしないで、たぁだチンタラチンタラ歩いていても何の効果もない
でした。
正しい歩き方をすれば１時間に６０００歩が目安だそうですよ