右肩その後

右肩負傷から一週間が経過しました。
木曜までは痛みでよく眠れませんでしたが、金曜からはだいぶ痛みは軽くなりました。

二日はリハビリへ

理学療法士が痛みが出るポイントを確認しながら少しずつ動かしていきます。
木曜までとは違って、痛みはあるにせよ小さい力でならある程度動かせるようになり、これなら２４日に間に合うのではと想えるようになりました。

リハビリ後はジムへ直行してバイクに２０分ほど乗ってから、岩盤浴へ
理学療法士から温めてもOKとのお墨付きをもらって１時間しっかり温まってきました。

そして、今日もジムへ

びわ湖毎日マラソンをテレビで見ながら、バイク６０分、トレッドミルでウォーキング５２分をこなしてきました。
トレッドミルではまだ肩を動かせないので、心拍計測用のグリップを握って傾斜5%・時速6.5kmで股関節を大きく動かすようにウォーキング

しばらくはバイクとウォーキングで頑張って、リハビリ、岩盤浴、O2カプセルで回復させていくしかありません。

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コメント

--------これより以下のコメントは、2013年5月30日以前に-----------
あなたのブログにコメント投稿されたものです。

Ｖｉｔｚすけ [2013年3月3日 20:16]

こんばんは。
少しでも回復して良かったですね*\(^o^)/*
じっくりと戻していってください！

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トムス小僧 [2013年3月4日 18:20]

ARANDYさん

こんばんは。痛みが引いてきて良かったですね。
少しずつ回復して２４日に間に合うといいですね。せっかく今まで練習をしてきたのですから。頑張ってくださいね！

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ARANDY [2013年3月4日 19:34]

Vitzすけさん
トムス小僧さん

こんばんは！
ご声援ありがとうございます。
なんとか24日に間に合うよう計画的にトレーニングしたいと思います。
まず今日は計画づくりという名目で休養日です（笑）

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