高齢者が小股で歩くようになり、膝関節の痛みを感じる理由は、加齢に伴うさまざまな身体的変化によるものです。
以下に一般的に考えられている主な理由を挙げます：
1. 筋力の低下
- 加齢により、特に下肢の筋肉（大腿四頭筋、ハムストリングス、ふくらはぎなど）が弱くなります。
- 筋力が弱まると、歩幅を広く取ることが難しくなり、バランスを保つために小股で歩く傾向が強くなります。
2. 関節の変形と軟骨のすり減り（変形性膝関節症）
- 膝関節の軟骨がすり減ることで、関節がスムーズに動かなくなり、痛みや違和感が生じます。
- 痛みを避けようとするために、歩幅を小さくし、膝への負担を軽減しようとします。
3. バランス能力の低下
- 加齢とともに、平衡感覚や姿勢を制御する能力が低下します。
- バランスを保つために歩幅が狭くなり、歩行速度も遅くなります。
4. 骨密度の減少（骨粗鬆症）
- 骨が弱くなると、転倒や骨折への恐怖心が生まれ、慎重に歩くために小股になります。
5. 膝関節周囲の柔軟性の低下
- 靭帯や関節包の柔軟性が低下すると、膝の可動域が狭くなり、動作が制限されます。
6. 神経系の変化
- 神経伝達の速度が遅くなることで、足の動きや反応が鈍くなり、小股でゆっくり歩くようになります。
対処方法
一般的には、「以下の方法で症状を軽減することが可能です」とされています。しかし、それ以外にももっと早く症状を改善する方法があります。
それが「ピッと鍼」になるのですが、やり始めたばかりですので、書くのはもちょっと後になります。
一般的な「症状を軽減させる方法」
- 筋力トレーニング：特に大腿四頭筋を鍛えるエクササイズ（スクワット、レッグエクステンションなど）が効果的です。
- 柔軟性の向上：ストレッチやヨガで膝周りの柔軟性を保つ。
- 体重管理：膝への負担を軽減するために適正体重を維持する。
- 適切な靴の着用：クッション性が高く安定した靴を選ぶ。
- 理学療法やマッサージ：関節の可動域を改善し、痛みを和らげる。
- 定期的な検診：膝の状態を医師にチェックしてもらい、必要に応じて治療を受ける。
原因に応じた対策を講じることで、小股歩行や膝の痛みを和らげることが期待できます。
「ピッと鍼」の研究は始めたばかりですが、面白いことが分かってっきました。
きょうはスタッフいますので、テストをしてみます。（^o^）
