朝バナナダイエットとレコーディングダイエット

みなさま、こんにちは！プチダイエット中の海風おねいさんです。
今日は少し湿度が高いでしょうか？蒸し暑い感じがしますね。
更新時刻が遅くなりごめんなさい。記事の編集に時間がかかりました。
今日は、多くの女性のが気になるダイエットの話題です。



朝バナナダイエット大流行しています。
今回もテレビ番組が火付け役となり、一夜明けたら大ブームが始まりました。
テレビの影響ってほんと大きいですね。
スーパーでバナナが売りきれるところも出ているそうです。

　朝バナナダイエット・オフィシャルサイト

公式ページはアクセスが集中して、表示されないこともある凄まじさです。
ダイエットに関心のある人が、いかに多いかということですよね。
しかも、（ココ肝心）簡単に苦労しないでできるダイエット！
運動したり、お腹空かせたりしないでできるダイエットに、近頃は人気が集中です。

朝バナナダイエットは、（先日より話題にしている）mixiの「痩せる」コミュニティで、
少し前から徐々に火が付いていったという話も聞きました。
そこにテレビの放映があり、一気に爆発したかんじでしょうか。

mixiの「痩せる」コミュニティ、「朝バナナダイエット」トピックスより、
その内容を転載してみます。

はまち。さん提案の朝バナナダイエットのやり方 。
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◎朝食に生バナナを単品でよく噛んで食べる
本数は食べたいだけ。基本はバナナ。
バナナがない日は、他の果物(りんごなど)を単品で

◎飲み物は水　こまめに飲む
朝バナナの時は常温の水。
15分、できれば30分時間を置いてからは何を飲んでもOK
（冷えを感じる方は、ショウガ湯など体を中から温めるものをオススメ）

◎３時のおやつは食べてＯＫ
チョコレートや和菓子がオススメ
アイスは習慣から外す（たまにはOK）
かなりたくさん食べたい時は、おにぎりなどお米を

◎深夜に食べたくなったら、果物１種類ならＯＫ
しっかり噛んでサッサと消化させて、スッキリ寝ましょう。

◎運動はやりたいなら、やりたい時だけやる　しんどいことはしない

◎たらふく食べたり飲んだりしたら、当日・翌日はなるべく運動しない
内臓の疲れが取れるまでキチンと休息すれば、痩せ易い体質になります
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なるほどとっても簡単ですし、
＞「しんどいことはしない」
この1フレーズが、とても魅惑的に感じます。
＞たらふく食べたり飲んだりしたら、当日・翌日はなるべく運動しない
このフレーズも人気のポイントじゃないでしょうか。

ダイエットが必要な人たちの中には、
（わたしも含め）運動不足の人たちがきっと多いのじゃないかと思います。
そこを否定されないこのダイエット法は、指示されるのが頷けますね。

◎二の腕タプタプの深田恭子“１２キロ減量”の仰天

なんと！「ヤッターマン」のドロンジョ様役が（プロポーション的に）合わない、
とおねいさんも思っていた深キョンも、この朝バナナダイエットで12キロ減！？
こんなニュースがあると、ブームは更に高まりますね。

mixiでも、効果が次々に報告されていますので、
ある程度効果の期待できるダイエット法かもしれません。
でも、おねいさんがとても気になる栄養バランスの点では、どうでしょう？
その辺を取り上げた記事もご紹介しますね。

◎テレビの影響で品切れ大騒動　バナナダイエット健康にいいのか

一部転載してみます。
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新潟大医学部の岡田正彦教授（予防医学）は、
バナナダイエットに一定の効果はあるとみる。
「果物は、カロリーが多くないので、一日の食事での割合が大きくなれば、
当然やせてきます」。しかし、このダイエットをすることには、懐疑的だ。

「栄養には、炭水化物、たんぱく質、脂肪という3大要素があります。
果物ばかり摂取すると、たんぱく質や脂肪が欠乏して、
様々な病気にかかりやすくなります。
体内細胞が弱って感染症になったり、がんにさえなったりすることがあります。
たんぱく質でできている抗体が減って、がんを防ぐ免疫機能が弱るからです。
リンゴ、コンニャクなど特定の食品を食べてやせる方法は、
やらない方がいいでしょう」
ただ、岡田教授は、肥満は健康によくないため、減食と運動でやせるべきだと言う。

「ごはんやおかずなど1日に食べる量を、まんべんなく減らしていくことです。
楽してやせようとするのではなく、運動しながらやせる努力が必要でしょう。
流行に振り回されないことが一番大事。人によって体質、生活習慣などが違うので、
タレントなどのまねをすれば健康を壊して損をすると思いますよ」
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おねいさんもこの意見に同意ですね。
付け加えるなら、同じ食品ばかり食べ続けることは、
上記以外のいろんな意味でのリスクも伴うと思われます。
すべての食品を懐疑的に見るわけではないですが、
現代は、販売店レベルで回避できない様々な食品の問題点も露呈してますし、
栄養面でも食の安全面でも、多くの種類の食品をまんべんなく摂ることが、
リスク回避の最善の方法だとおねいさんは常々思っておりますです。

次に、一昨夜のテレビ番組で放映していた「レコーディングダイエット」です。
こちらもご紹介してみましょう。

　レコーディング・ダイエットのススメ

　岡田斗司夫公式ページ

◎「いつまでもデブと思うなよ」岡田斗司夫著

プチクリ（プチクリエーターの略？）を自称されている岡田斗司夫さん著作の
この本が爆発的に売れているようです。

レコーディングダイエットの内容です。（Wikiより）
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日々摂取する食物とそのカロリーを記録することで、
自分が摂取しているカロリー、食事の内容、間食などを自覚し、
食生活の改善につなげるというものである。
もともとアメリカの肥満対策を行うグループなどで行われていた、
食事内容やその日の簡単な運動内容を記述する、
日記ダイエットと非常に似ている。
歴史
2006年4月頃より、岡田斗司夫が実践・開発したダイエット法の一つ。
岡田斗司夫はこの「レコーディング・ダイエット」によって一年余りで
体重を117キロから67キロへと50キロ減量、
体脂肪率を42％から17％へと落とした。
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　泉ピン子のダイエット人生

このダイエット法を実践する泉ピン子さんのダイエットドキュメントが
一昨夜のテレビ番組で放映されて、おねいさんもその番組を見ておりました。
60キロ超えの体重を2～3ヶ月ほどで40キロ台まで落とされていましたね。

おねいさんは、この方法はとてもいいと思いましたよ。
泉ピン子さんは、簡単なカロリーブックを持ち歩かれて、
食べたものとそのだいたいのカロリーをその都度、手帳に記録されていました。
カロリーブックがなくても、食べた時間と食べたものを書いていくだけで、
自分の食傾向や食べ過ぎているもの、摂取の時間帯など、
自分が目をつぶっていた問題点がはっきり示されていくわけですから、
自覚が出て、食生活に気をつけるようになるという点が、
かなり理想的なダイエット法に思われました。

ただ、これは、おねいさんのようにブログや日記を書くことが好きな
記録マニア的な人にはかなり向いてるダイエット法だと思いますが、
日記が続かない人には無理かも～～？
ダイエットのためなら、がんばって続けられますか？

おねいさんも約16年前に出産してからというもの、
それまで身長159センチ46キロぐらいだった理想的な体重が増えたまま落せずに、
プチダイエットをしてはまた増えたり、じわじわと増加の途を辿ってますので、
このレコーディングダイエットを試してみることにしましたよ。

そして、このダイエット法は、たぶん記録を見せる相手がいると長続きします。
ブログをなさっている方は、ブログに書いたりすると効果はよりあると思われます。
だれかに報告したい方は、当ブログのコメント欄に書いてくださっても結構ですよ。

　メニュー別摂取カロリー表

健康的にダイエットしましょうね！