10月の行事カレンダー＆食物繊維の日

みなさま、こんにちは！海風おねいさんです。
雨が降ったり止んだりしています。湿度が高いですね。
台風15号は、温帯低気圧に変わったようですが、16号、17号も発生しています。
こちらにこないことを祈っております。(-人-;)
定期船は本日も欠航しております。明日は△マーク（天候調査中）です。
引き続きお客様にはご不便をおかけしておりますが、ご理解をお願い申し上げます。

さて！月が変わりました。10月1日です。
今日は都民の日で、東京都の子どもたちは学校がお休みですね。
八丈島も東京都ですから、学校はお休みですよ。
◎東京都の無料施設公開や記念行事もいろいろあるようです。
これは、他の県ではどうなんでしょう？
やはり県民の日があって、学校はお休みですか？

●10月の行事カレンダーです。

1日（水）　都民の日　食物繊維の日
4日（土）　イワシの日
5日（日）　レモンの日
8日（水）　あさぬま八丈DAY！
10日（金）　まぐろの日
11日（土）　十三夜
12日（日）　豆乳の日
13日（月）　体育の日　さつまいもの日
18日（土）　冷凍食品の日
19日（日）　孫の日
23日（木）　天ぷらの日
25日（土）　世界パスタデー
26日（日）　青汁の日　柿の日
28日（火）　秋の土用の丑の日
30日（木）　たまごかけご飯の日
31日（金）　ハロウィン

※国民の祝日と八丈島内の行事は赤で、その他の行事は青で記載しています。
※都民の日も赤で記載しています。

なんと！食欲の秋だけあって、10月は食に関する行事が多いですね！
今日は食物繊維の日でもあります。

　食物繊維　 クリック

食物繊維の多い食物ベスト10は、以下の食物だそうです。

■100g中に含まれる食物繊維の多い食物
1位 キクラゲ黒（74．2g）
2位 干しヒジキ（54．9g）
3位 干しシイタケ（43．4g）
4位 乾燥もののカンピョウ（25．8g）
5位 インゲン豆（19．8g）
6位 乾燥ものの切り干し大根（17．9g）
7位 きな粉（17．1g）
8位 乾燥ものの小豆（16．0g）
9位 乾燥ものの大豆（15．0g）
10位 干し柿（10．8g）
（カッコ内は100g中の食物繊維の量）

■常用量から見た場合
しかし、キクラゲや干しヒジキなどどんなに食物繊維が多いとしても、
食べられる量には限界があります。
日常の食生活で食べる常用量から換算すると、
最も食物繊維を含む食べ物のベスト10は以下のようになります。

1位 糸引き納豆（50g中4．8g）
2位 干しソバ（100g中4．7g）／おから（50ｇ中4.7ｇ）
4位 甘栗（60g中4．2g）
5位 インゲン豆（19．8g）
6位 トウモロコシ（200g中4．0g）／インゲン豆（乾燥）（20ｇ中4.0ｇ）
8位 オートミール（50g中3．8g）
9位 小豆（乾燥）（20g中3．2g）
10位 ポテトチップ（90g中3．1g）
（注）カッコ内は一人分の一日に食べる目安量の中の食物繊維量を示しています。

以上、出典：healthクリニック

食物繊維の多い食品をマメに食べることは、
お腹の調子をスッキリと調えて、ダイエットにも効果があります。
乾物には食物繊維がたくさん含まれる食品が多いので、
日常の食事に取り入れることを増やしたいですね。
また、糸引き納豆は食べやすい食品ですから、朝食にどんどん食べましょうね♪

本日までの特売チラシはこちらです。お客様旅行は本日帰島の予定です。