たのしく忙しい日

仲良しのM子さんからline

お茶のお誘いです。

約二時間半。

話題は相変わらず家族のこと、健康のこと。

そして今回は旅行の話で盛り上がりました

M子さんは伊勢志摩を予約したそうです。

が、coronaも高止まり。悩んでいるそうです。

ほんとよねー私も悩んでる（笑

お庭のバジルをいただいてかえりました。いま！お部屋でいい匂いがしています～

またね。次回は我が家で

 

二ヵ月ぶりの美容院。

カットと頭皮マッサージ！

汗かきなので美容院の椅子が怖い（笑

ちいさなタオルを持っていきました。これが大正解！！

 

病院や美容院の椅子。

汗かきには心配の種です。

これからはタオル持参にします（あっはは）

 

美容院へ行くときは待ち合わせて最寄りのアスターでランチをしていました。

が、最近はのことが多くて

「アスターでランチと、おいしい牛肉を買ってすき焼き、どっちがいい？」

「最近のランチはいまひとつだよねー。お肉がいいかな」

で

夕食はすき焼きでした。

甘くておいしいお肉でした～

 

7月から夕方にご近所のお友だちとウオーキングが始まりました。

一週間に一度ですが、よい気分転換。

おしゃべりしながら約4Kｍ

涼しくなったらもう少し距離を伸ばしましょう。

 

とりとめもない備忘録でした～

崎陽軒のシュウマイ弁当

崎陽軒が変わる！

崎陽軒大好き夫婦としては衝撃なニュースでした。

それにしても連日の報道。

すごい宣伝ね（笑

期間限定とあればやっぱり食べなきゃねと隣町のデパートへ

久しぶりの遠出（電車で5分）なので一人テンションがあがり、成城石井にも寄って

たのしくお買い物をしてきましたよ。

ちゃんとまぐろから鮭に変更したことが表示されています。

さすがねっと崎陽軒ファンは喜んで

筍の左にひっそりとちいさな鮭が。

 

さめてもおいしいご飯。

どこから食べる？毎回同じことを言いながら（笑）

肝心の鮭は

やっぱりまぐろのほうがよいなぁ。

 

欲を言えば・・・

シュウマイを一個減らしてタケノコを増やしてほしい（笑

いろいろ反論がでそうですね。

 

期間限定シュウマイ弁当をたべて大満足の夫婦でございました。

 

寝るっていうこと

十年以上、夜中になんども目が覚めるっていうことが続いていました。

「よくねた～」って時計を見るとまだ12時過ぎ。

朝までの時間を考えるとうんざりする。

そして眠れなくなる・・・

とぎれとぎれの睡眠を合計すると4時間くらいは寝ているかもしれないけれど

ひどいときには数時間しか寝ていないときもあり

熟睡することがなかった。

が

最近夜中に目が覚めても（とりあえずトイレに行くけれど）すぐに眠れる。

変化、何でしょうね。

 

白内障手術後、寝る前の読書をやめたので睡眠薬替わりに

人差し指でとんとんと体を叩くと（かる～くですよ）

赤ちゃんを寝かす時にとんとんとしますでしょ。

あの調子でとんとんすると20回を数える前に寝ています。

眠れないときにお薦めです。私には効果がありました。

 

朝のテレビで睡眠について放送されていたので、つい私も（笑

 

●ギンダラの粕漬

●かぼちゃの炊いたの

●ゴーヤの佃煮

●前日の残り物　手羽中の甘辛煮

●春雨ときゅうりとカニカマのおなます

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運動　筋トレ　クロストレーナー20分　ミストサウナ20分　

バレーのレッスンを受けていらっしゃるIちゃん、いつも一人で黙々と練習されて

まぁストイックなことと言ったら。

バレーの人たちの体の作り方を教えていただきました。

筋トレというより立ち方だけで引き締まるんですって。要は意識の問題って。

一番難しいわ（笑）

内転筋の引き締める意識の持ち方を熱心に教えていただいて、

半年続けてくださいって言われました。

筋肉痛になりましたから効果がありそう。Iちゃん、ありがとう

 

 

パルスオキシメーター

パルスオキシメーターが壊れた。

突然電源がはいらなくなった。

電池を変えたり考えられることは試してみたけれど・・・・

 

保障期間は一年間。5月で保証期間が切れていた

 

 

息遣いが荒い夫。心電図もどこも異状はないのだけど心配らしい。

この器具だけは早くほしいと。

今回3個目をお迎えした。

今回のは低く表示される。そのうち97まで上がった。

数値が不安定！

あれ？しっぱい？

 

日本のmaker。いかにもの宣伝文句。

【全国自治体採用】パルスオキシメータ 医療機器認証 国内検査済

 

同じものを買えばよかったなぁと反省。

すくなくとも一年間はもったんだものね。次回はDAIKINにもどそうとおもった。

 

●ピーマンの肉詰め

●豚キムチ

●シソの葉の醤油漬け　ごはんがすすむ～（笑）

●切り干し大根

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運動　なし

 

お墓詣り

先週の雷の日、天気予報をにらんでお墓参りの予定を考えていたら

雷の合間に曇りの時間が二時間ある！！

さ！！今よ！！って

 

お墓は管理されているはずなんですけどね。草ぼーぼーなんです。

鎌と雑巾が必需品です。

二軒分の草取りをして・・お掃除して・・お参りしました。

帰宅と同時に雷がなりましたよ

 

母が親しくしていたSさんから「お墓参りに行くときには連れて行って」と

頼まれていました。

日曜日はくもり！！

お盆には早いけれどご一緒しました。

二人でいろいろおしゃべりできたし、気になっていたことがひとつ解決しました。

Sさん、ありがとうございました。

 

自転車で片道25分。

曇りの日とはいえ、汗だくで帰ってきました。

即！お風呂場へ直行です（笑）

 

●焼肉　フライパン焼き

牛肉　ズッキーニ　ナス　たまねぎ　とまと

 

 

 

早朝ジム

8月1日から早朝ジムに復帰しました。

白内障術後の一か月間は重いものを持たない方がよいらしい。

きつい運動はダメらしい。

で、何もしなかった一か月間。久しぶりのジムで筋肉痛になりました

 

8時半にはジムへ到着

ダンベル2㎏でアームカール（上腕二頭筋の筋トレ）、フレンチプレス（上腕三頭筋の筋トレ）、二の腕の裏側？

これらを15回×2セット

スクワット15回×2セット

背筋台で15回　側腹筋は左右それぞれ10回づつ（これが一番きつい）

腹筋　15回×2　脚を台にかけて10回　脚の上下を10回

クロストレーナー15分から20分　これで汗だくになります

 

これでは痩せません（笑）

先生からは全部3セットでと言われています。

自分に優しいので2セットでよくやった！！

 

これらのプログラムが終わったらミストサウナ20分に入ります。

早朝は誰もいません。

着替えがちょうど10時。

10時からのスタジオレッスンの始まる時間ですからロッカールームもし～ん。

 

お友達に会えないけれど感染者増が落ち着くまでは我慢です

 

去年の8月はあまりの暑さに休会していました。

今年は・・・休会届を出し忘れたのでがんばりま～す！

●かんぱちのお刺身

●ジャガイモとさつま揚げ、ニンジンの煮物

●ナスのシギ焼き

●常備菜