捻挫

ちょっとご近所へ

今までお世話になった畑を眺めて歩き出したとたんグニュ！って足首をひねって座り込んだ

その道は災害復興工事中で側溝より道路のほうが下がっていたのですね。

いつも気を付けている左足。

これで3回目の捻挫です。。。

 

おっとっとの湿布を貼って一時間。どんどん痛みが増し、腫れてきました。

これは・・・

この湿布は逆効果かも。

ネット検索して（去年の捻挫のことをすっかり忘れている・・）

サポーターを履いて、保冷剤で冷やし、足を高くして

 

夕方、サポーターをはずして腫れ具合を見ようとしたら、

つった！

 

足首は回してはいけないし、マッサージもまずいし、

痛いし

どうにもならなくって一人のた打ち回りましたよ・・

これ以上直らなかったらお隣のMさんに電話して助けを求めようと思っているうちに

つっていた足がおさまりました

それからは、歩くのも痛くて杖をついた悲しい姿で必要最低限の移動

 

おっとっとが留守中の一人奮闘の捻挫でございました。

おかげさまで翌朝には痛みも腫れもひいております。

 

去年も一月に捻挫しました。。。私と一月は相性がわるい（笑）

明日から二月ですね。

良い月にしたいです～（笑）

●冷凍の水餃子とぽんかん一個

スープの中に白菜をちぎって投げ入れた。

足が痛くて立っているのも一苦労の状態。情けないひとりごはんです。

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運動　なし・・・当分なし

 

 

 

マックdeランチ

午前中は暖かいと天気予報ですので、ららぽーとへお散歩。

↑は干潟です。枯れたセイダカアワダチソウやアシもきれいですね。

競馬場の裏口を覗き込んでいる怪しい人（笑）どこまで馬が好きなの？

交通量の多い道路脇に咲いているさざんか。あの方のおかげで排ガスが少なくなって

この道も歩きやすくなりました。あの方の唯一の功績ですね。

ららぽーとから見た競馬場。馬がいない・・・

いた！走ってる～（笑）

 

いよいよマックランチです。何回目かしら。数えるほどしか食べたことがありません。

私が選んだのはチキンとベーコンとチーズ。何とかという名前がついていましたけど

おっとっとはダブルビーフバーガー？

サラダとコーラ♪

慣れないから？

バーガーはばらばらになるし、手はソースでべたべたになるし、口紅はとれるし・・大変でした。

お店は老若男女で大混雑、人気があるのですねーー

たまにはこんなランチもいいですね。

約一時間のウオーキング

●ポークソテー

厚切り肉にリンゴの薄切りとチーズをたっぷり載せます♪

ミニトマトを半切りにして廻りを囲み、オリーブオイルで蒸し焼きにします。

何ともおいしいです。下ごしらえの塩コショウは、すこしきつめのほうがおいしいです。

血圧高めのおっとっとを気遣い薄味にしたやさしいｍです

●春雨とほうれん草とシメジのお味噌汁

●八宝菜（エビとうずら卵なしですから六宝菜ですけど）

●納豆

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運動　なし

ユーティリティー対応サイズヘッドカバー

シンプルだけどかわいいです～

 

 

ジム帰りにららぽーとへ行きました。

ちょうど新春SALE中！

ららぽーとは３０代若いママを対象にしたお店が多いのでもっぱらウインドウショッピングです。

 

中央のイベント会場ではリユースのブランド品がたくさん展示販売されていて

私も興味津々♪

お財布やバッグを見ておりましたら

赤ちゃんを抱っこしたママが「ミルク代が大変なんですよー」って。

値切っていたのですね。

値切るのは熟女の得意技だと思っていたら最近は若い人も値切るのねーって感心してみていました。

結局は交渉不成立だったみたいです（笑）

内心はね、子育てで大変ならブランド物でもないでしょうって姑根性？（笑）

 

ウインドウショッピングだけでも心が晴れて、ストレス解消には買い物ね（笑）

きれいになったららぽーと、また探検してみましょう。

 

 

●カレーライス

●大根サラダ　最近はアボガドを入れます。胡麻ドレもオリーブオイルも合います。

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運動　クロストレーナー２５分　　ボディなんちゃら３０分ミストサウナ３０分

年上のお友達、いつもきれいにおしゃれをしていらっしゃいます。

背筋を伸ばすことを心がけているそうです。

「背中が丸くなると年取って見えるの」

見習わなくっちゃって思います。

 

なんだかバタバタとした日々

日曜日・・・以前通っていたジムへ行ってきました。

２０数年前、夢中になっていたエアロビクスの先生のレッスンがあったので参加してきました。

難しいわけではないけれど、早い！

「ｍさ～ん、私のレッスン、何年ぶり～？」

「２０年ぶり～」

みんな大笑い！レッスン中にも「ｍさーん、げんき～？？？」

「は～い」

楽しいレッスンでした。でも動いた割には汗が出ませんでした。

 

月曜日・・・犬のボランティアをしているMさんがいらっしゃいました。

犬のために毛布を差し上げる約束でした。

Mさんは不幸な犬たちのお世話をしています。

労力だけでも大変なのに、おこずかいから犬のおやつなどを差し入れしています。

「寒くてかわいそうなの」いつも悲しんでいました。

我が家の余った毛布を寄付しました。

私が寄付金するのは人！！が最優先。

私には動物への寄付金は頭にありません。

余裕があればユニセフやあしなが基金,被災地へ寄付したいと思っています。

毛布はそんな私にもできるお手伝いでした。

あまった古毛布やタオル、タオルケットなどがございましたらご寄附くださいませ。

送料のご負担もお願いいたします。

 

火曜日・・・久しぶりの岩盤浴

ラテンダンス４５分　バレトン３０分で核をしっかりさせて・・疲れた（笑）

その後は岩盤浴で３０分汗を出しました。

さいこう～（笑）

●プルコギ　牛肉とキャベツ、ピーマン

●大根の煮物

●ほうれん草と厚揚げのお味噌汁

●もう一品ありました

 

 

 

ヒヨドリの餌と化して・・

 

プランターで育てた白菜は、あまり大きくもならず

最近は食べるものに困っているのかヒヨドリの餌になっております。

ベランダに置いておくとベランダが汚い黒い●んちで汚れるので、庭におろしましたら

一日はベランダに来てさがし、白菜に気が付かなかったようですが

二日目からはまたちゃんと餌場となっておりましたよ。

 

今朝は私が近づいても逃げもせず、夫婦でお召し上がりでしたわ

収穫した白菜はこんな感じ。やっぱりプランターでは無理のようですね。

やわらかくておいしかったです。

ビニールハウスならぬペットハウスのスナップエンドウは、頭を出しています。

暖かそうですよ。

 

畑の土は凍えています。シャベルも入りません。

私も、、凍えています

 

この数日は動きたくないほどの冷え込み。

ジムも休んでしまいました。

家で何をしていたかというと・・・ひたすら編んで、食べて、読んで・・

やっぱりジムへ行くべきでした

●とろろそば

おっとっとの手打ちです。

おいしかったですけど・・・夜には物足りなかったです。

一日中おやつを食べていたので天ぷらをやめました

牡蠣尽くしのおもてなし

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息子ちゃん夫婦のご招待を受けて小旅行のように二時間かけて行ってきました。

新婚だと思っていたら、もう３年になるそうです。

はやいですなぁ・・・

トップスのチョコレートケーキでコーヒーをいただいて、マンションからの景色を楽しみました。

そして。夜は「牡蠣尽くし」

もうこれで一年は牡蠣はいいかなって思うほど堪能いたしましたよ。

 

生ガキの三種　食べ比べです。三重の牡蠣がおいしかったです。

蒸しガキ

生とは別物。おいしい～

おおあさりのバター焼き

他にも

「牡蠣のオリーブオイル漬け」

「ハマグリの蒸し焼き」

「カキフライ」

写真を撮り忘れたのですが「カキフライ」が絶品！

我が家のカキフライは外で食べるよりおいしいわって威張っていたのに、負けた・・・

タルタルソースはなめたくなるほど（笑）卵の黄身がほとんど感じられないのにちゃんとタルタルソースで

このソースだけでも買って帰りたかった。

生の牡蠣が食べられるってことで行ったのだけど、カキフライに感動した家族でした。

〆は牡蠣ごはん。おっとっとは鮭茶漬け　

これは余分でした。食べきれませんでした。

こちらのお店は、居酒屋です。

我が夫婦に縁のない居酒屋。

こんなにおいしいお料理が食べられるって驚きました。

居酒屋って、チンした料理とお酒って思いこんでいましたからね。ごめんなさい居酒屋さん（あっははは）

 

こちらのお店は飲み物の持ち込みがOKなんですって。

面白いなぁ・・

若い人がきびきびと働いていて、世間知らずのｍをどこまでも感動させてくれたお店でした。

 

ごちそうさま

骨盤歪みマッサージいす

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スポーツクラブで骨盤のゆがみの検査をしてもらいました。

私は、左に１．９キロ重心がかかっていて、右の骨盤が前にゆがんでいるそうです。

でも、これくらいのゆがみは大したことないんですって

検査後、ゆがみを直すマッサージいすでモミモミ・・・

その後、計測したら右にねじれたゆがみ？が少し改善されていました。

広がったままの骨盤が、ぎゅうーーと押されて狭くなったみたい？（あっはは）

 

この骨盤のゆがみを直す椅子（マッサージ椅子みたいなもの）は定価６？万円ですが、いまなら２０数万円ですって。

すでに４台売れたって

私？買いませーん（笑）

むかし買ったマッサージいすも粗大ゴミに出したんですよ。

さすがに学習しましたよ（あっはは）

 

●肉巻のトマトソース煮

うすぎり豚肉に、ブロッコリーの茎をさっと湯がいて細切りにしたものと、炒めた細切りのパプリカを巻きました。

玉ねぎの薄切りを炒めてトマトソースを作り、煮込みました。

オレガノとオリーブオイル、月桂樹、ブイヨン。美味でした。

●温野菜

●大根おろしと縮緬雑魚

●前日のスンデゥブチゲにご飯をいれて

キムチとお豆腐、その挙句にコチュジャンを大匙に山盛り入れたのですっごく辛くて

でもとっても美味！

肉巻には合わなくて、全部が終わってから、チゲを食べました（笑）

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運動　　シンプルエアロ４０分　　フラダンス６０分

 

甘酒

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冬になると注文する酒粕は、お友達も楽しみにしていただいています。

お酒が飲めない私もおいしくいただいています。

本物って感じがします。

ご注文は加登屋酒店へ・・・

http://www.shokokai.or.jp/07/0724360001/index.htm

 

●タラチリ・・・そのあとに春の七草のおかゆ

お正月から食べ過ぎて胃が重いです。

でもこのお鍋、とってもおいしくて（笑）七草粥とはいえまたたくさん食べてしまいました

●エビとホタテのマリネ

お庭のイタリアンパセリを刻んで入れたら、ビニールのように固くて口に残りました。

大失敗

●カキの佃煮

むふふ♪超美味

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運動　　

月曜日　エアロスタート３０分　エアロオリジナル５０分（まいった！もうさっぱり！さっぱりでした～）

火曜日　ラテンエアロ４５分　　岩盤浴４０分（おなかの脂肪の中まで暖まりました）

水曜日　エアロスタート３０分　シンプルエアロ４０分　　これくらいがちょうどよい運動かな。

三日続けたけれど、体重は変化なし！これは大変だ～

 

春の七草・・・せり、なずな、ごぎょう、はこべら、すずな、すずしろ・・あれ？１っこ足りないぞ

う～ん、ほとけのざ！これで七草！

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谷津干潟

ジムが休みなので運動不足が続いています。

大変です！重いです（笑）

そこで、おっとっとと谷津干潟を散歩してきました。

素敵な散策路です。老老若男男女が大勢歩いていらっしゃいました（笑）

谷津干潟の鴨たち♪　　↑　手前のしっぽの長い子はオナガガモです。

急に羽音をたてて全員が飛び立ちました。びっくりしましたよ。

さぁっと見事な着水！！これも全員が一斉に。

突然みんなが一列になって進み始めました。リーダーがいるのね。

キュンってかわいい声がするのが指示の声かな。会話を聞いてみたいわね。

頭が黄色いのはヒドリガモ

足の長いセイタカシギ

真っ黒なバン　　　　他の鴨たちが一斉に飛び立っても、この子たちは動こうとしません。

やっぱり仲間じゃないのね。どういう社会があるのかしら。。

資料館が見えます。ここではランチもいただけるようですよ。

反対側からみるとこんな感じ♪　引き潮が始まったころです。

西側は競馬場。今日は走っていませんね。ざんねん！

手前の小さな家は厩舎。この下に馬が寝泊まりしています。見たいですよね～

 

ドアtoドアで約４キロ、一時間１５分の散策でした。

●味噌漬けの豚肉ソテー

一枚はソテーに、一枚はチャーハンに入れました。

●チャーハン

残りご飯です。味噌漬けの味がまろやかになってとてもおいしかった

●ほうれん草のお味噌汁

●大根のおなます

●サラダ

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運動　　２８日からずっと休みです