暑い日のお出かけは頭から背中、おしりまで汗びっしょりになります。
それで一度恥ずかしい思いをしたことがあって（笑）
買ったのがこちら。
お借りした画像です。
ある暑い日に歩いて20分のクリニックへ行きました。
到着してから1時間は座っていますからぜったい汗だくに違いない（笑
で
こちらを着ていったのね。
な～んと！足もお尻も不快に感じることなく、
パンツもびっしょりになることなく快適でした。
背中はひとり化粧室でふきましたけどね（笑）
これで安心してお出かけできます
●ステーキ
●温野菜
●ベーコンと野菜のスープ
ーーーーーーーーーー
運動 
3ｋｍ 19分エアロ
この地域にマンション群ができ始めたのが約45年前のこと
一番初めにできた大型マンション。
ガスのセントラルヒーティングもついていて当時は先進的だったのです。
入り口にはスーパーもありました。
が
高齢化が進み、購買者数は減らないものの、家族が減ったことで購買額が少なくなったということでスーパーが閉店してしまいました。
近所のお買い物は歩いて7－8分の商店街と12～3分のスーパーです。
若いころは大丈夫でしたが
高齢者にはお買い物をもって往復するのは大変なのですね。
そこで高齢者を支えるグループ？が動いてくれました。
移動スーパーが始まりました。
はじめは週に1回でしたが、高齢者は大喜び。
一人あたりの購買額が大きかったのでしょう。
今では週に2回来るようになりました。
小さなワゴン車なのですが
お惣菜からお刺身、お肉やパン、お菓子、ラップなどほぼそろっています。
「お米を買うと大変だったので助かるわ～」
「ここでみんな揃うからたすかるわねー」
口々に喜んでいらっしゃいます。
そしてついでに井戸端会議も（笑）実はこれが大事なのね。
私は自転車で大きなスーパーで買い物をしますが、この移動スーパーが長く続くようにすこしだけお付き合い（笑）
なにしろ我が家の真ん前に駐車しますしね。
町中でも高齢者の買い物難民がいることを実感しますね。
そうそう、94歳の母もおしゃべりとお買い物を楽しみに週1回通っています。
「そんなに食べられないでしょ！」って私に怒られながら（あっはは）いっぱい買っています。
選ぶ楽しさとコミュニケーションが楽しいみたいですよ。
長く続いてほしいデス～
●ハヤシライス
●サラダ
ーーーーーーーーー
運動 3ｋｍ 19分エアロ
ちょっとした用事で出かけお昼にサンドイッチを買ってきました。
以前おいしい食パンをご紹介したお店です。
ブドウパンがおいしいらしいのですがいつも売り切れていて、、
今回は卵サンドとカツサンドにしました。
カツサンドはおいしい～おソースも私好み。
卵サンドは一度でいいかな。
毎日おうちごはん。何を食べたいのか、なにを食べたらよいのか・・
考えるのも面倒になっています。
お友だちと立ち話。
何もすることがなくって退屈してるの。
心が病むよねー
ふ～ぅ。たしかに・・・前向きになれないわねぇ。
corona！！！国会開いて何とかしてくださいっ！！
●天ぷら ゴーヤをいただいたので天ぷらにしてみました。
ほんのり苦みがおいしかったです。
紫玉ねぎは天ぷらに向かないってわかりました
普通の玉ねぎが良いわ（笑）
●前日の残り物・・わすれた
ーーーーーーーーーーー
運動 4ｋｍ 19分ダンス
あせだく
異常気象でしょうか
大雨災害のお見舞い申し上げます。
これ以上の被害が出ませんように・・お気を付けくださいね。
歩くと約40分のお墓参りは雨がやんでからに・・・
涼しくなってから・・・
子供たち家族にはワクチン接種が二回終わってからいらっしゃいと
いいました。
孫たちには会いたいけれど、あと一か月？の我慢です。
お仏壇でお線香をあげながら最近亡くなられたお友達を思いました。
5歳年下のIさん。
とてもおしゃれで明るくて、よく一緒に銀座へ行きました。
口癖は「たいへんなんですのーー」
Iさんの高い声が聞こえてきます。お空の上でのんびりされているといいな。
6歳年上のHさん。
会うたびにハグをされて「ｍちゃんは妹なの～」と人に紹介されて。
可愛がっていただいたなぁ。
またお会いしたらハグしてね。
corona禍でお友達と会う機会もなく、いつまでこれが続くのかしら。
来月のジムはどうしよう。。
おいしいレストランに行きたいなぁ・・
雨の音を聞きながらとりとめもなく・・
●とりのハーブ焼き
●わかめとまいたけのお味噌汁
きのこを入れるだけでおいしくなるような気がします
●もずく
●春雨と卵焼きとかにかまとアボガドときゅうりの和え物
おいしかった～のでご近所にもおすそ分け
ーーーーーーーーー
運動 ダンベル
一度も着なかった私のアフガンセーター。
孫のY子ちゃん用に編み替えました。
一枚目は雪のカーディガン。
まだ糸が余っていたのでベストを。
それがこちら。
縁編はかぎ針でフリフリをつけました。
薄いピンクと濃いピンクで縞々。
で、また余ってしまいましたが、さすがにもう嫌よね。
お帽子でも編みましょうか。
まだ着ていないセーターがあります。
もったいないのでこれもY子ちゃん用に？
でもそれも赤なの（笑）
自分用に編みなおそうかな。
●お好み焼き
切りいかも揚げ玉も賞味期限が切れていましたけど（笑
おいしかったです。
ーーーーーーーー
運動 ウオーキングにでかけたらあまりの強風であえなく断念。
家で19分の運動を
大河ドラマを見て「あら。覚えてないわ」ってことが多くて（笑）
読み返すことにしました。
山岡壮八著「徳川慶喜」
35年くらい前に読んだ本です。
綺麗な本のように映っていますが、本の上部は茶色く変色しています
在庫のほとんどの歴史小説は二度以上読んでいますが、これは一度だけ。
今回も読み始めて一巻から2巻までは数ページ読んではダウン
井伊直弼「安政の大獄」から「桜田門外の変」にいたる第3巻。
ワクワク♪ちょっと寝られなくなりました。
二度目なのにまったく覚えていないという安上がりなｍ。
本箱には歴史小説がいっぱいありますから、新しい本は買わないでもいいかもしれません（笑）
ちょっとした用を済ませて夫とお寿司を・・・
久しぶりでおいしかったです。
ただ焼きたての卵焼きをオーダーしたのですが。。。だし巻きはむずかしいのね（笑）
ーーーーーーーーーー
運動 ウオーキング4ｋｍ Uチューブ19分レッスン ダンベル
これらを一日おきにすることにしました。
8月いっぱいジムを休会することにしました。
なにしろ暑い！！
自転車で約10分！着いた時には汗だく
運動後はさっぱりとシャワーとミストサウナ。
でも帰った時にはまた汗だく
この暑さは私にはむり！！
家で運動するようにダンベルでの筋トレを習いましたから
自宅筋トレをするべくダンベルを注文しました。
2ｋｇです。
エアロバイクとエアロビクスの代わりはUチューブでみつけた19分のレッスン。
きついです（笑）
さぁ。。。頑張りましょうか（笑
●なすと鶏団子とまいたけのお味噌汁
複雑なおだしがでておいしかった～
●餃子 飽きた・・・
●前日の残り物 鳥とズッキーニ なすのトマト煮
きゅうりの収穫が終わります。
常備菜を考えなければいけません。
さがそう
ーーーーーーー
運動 17時30分のウオーキング4Km 日に焼けそう。開始は18時に変更しなきゃ。
家ダンス19分 エアロ40分よりきついです。
