ベビー用の糸で編みました。
本当に小さな帽子とベスト。
赤ちゃんってお袖のないベストが一番重宝しますよね。
ダイヤモンド毛糸タスマニアベビーです。
やわらかくて肌に優しい糸です。
●餃子 王将の餃子の無料券をいただいたので（笑）
●茄子とピーマンのみそ炒め
●ジャガイモとさつま揚げの炊いたの
●たたききゅうりの酢漬け ごま油と生姜でピクルスとはちがうお味。これもおいしい。
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運動 エアロスタート30分
パワーヨガ60分 とちゅう腰がぴきっと
私一人チャイルドポーズで腰をなでなでしてしばし休憩。
これがよかったのですね。すぐに治ってほかの方と同じポーズに合流。
「先生も休憩して正解でした」って（笑）
太極拳60分 股関節の可動域がどんどん広がっているのがわかります。
数日前からたくさんのトンボ(^^♪
なんと人懐こいことか？
しおからとんぼ？
高いマンションのベランダはづらっと並んで止まっているそうな。
我が家のお庭にも何匹も飛び回っています。
ホームセンターでも見つけて指を出したらしがみつくように止まってくれました。
こんなにたくさんのトンボを見るのは珍しいこと。
なにかの予兆？
●空芯菜の炒め物 冷蔵庫のお野菜と豚肉を入れて・・・
●餃子
●サラダ
●茨城納豆 ねばりは少なかったけれど粒が大きくておいしかった～
連日、黒豆黒酢と手作りピクルスを食べています。快腸でございます（笑）
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運動 ボディコンディショニング30分 腹筋だけでも14×6種類 
腕立て伏せも・・
パワーヨガ45分 下を向いた犬のポーズの時は腕が疲れてふりふり揺れていた（笑）
フラダンス60分 「プライド」に合わせて
いやされる～（笑）
眠っている毛糸を形にしようと。。毛糸の断捨離を始めています。
このアルパカ100％はその当時よく使った糸でした。
何を考えて買ったのか？私に似合わない色！
夫用には同じ糸で編んでいるので私用よね（笑）
セーター着分ありましたけれどもうセーターを着ることもないのでベストにしました。
きれいな仕上がりだと思います。
パンツルックに着丈57㎝です。ちょうどお尻が半分隠れる程度。よい着丈です。
でも
でも
似合わないと思うわ（笑）
流し台の扉が劣化して毎日嫌な思いをしているので
思い切って買い替えようとクリナップのショールームに行ってきました。
とても親切な解説とオールステンレスの製品に大満足！
問題はこれから届く計算書ですけどね。
予算内に収まってくれることを祈りつつ・・・
「父の日」子供たちがいないので「夫の日」
お昼にお寿司を食べに行きました。
●肉じゃが
●ギンダラの粕漬 娘から送られた父の日のプレゼント
魚久の粕漬です。日ごろは切り落としの粕漬をかうのですけど
切り落としはやっぱり味が濃くしみ込んでいるような気がします。今日のはとっても美味！！
●常備菜
●にんじんのポタージュ
味の濃いにんじんをいただきました。たくさん食べる時はこれに限る！！美味！！
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運動 なし
アトリエ★Ｋ 初のセンターシャフト♪
何度も編み直して出来上がったのがコチラ。この色、素敵ですね。
裏地
ヘッドが横に大きいのでシャフトが太い（笑）これでもできるだけ細くしました。
ゴム入りなので抜けることはないと思います。
お気に召すとよいのですが・・・
この大きさだといろいろなデザインが考えられますね。たのしそう～
コメント欄は閉じております。
久方振りのぎんざーーーーーっ！（笑）
今回はアンテナショップめぐりとなりました。
ランチは広島県の「遠音近音（おちこち）」
予約していただいたレディースランチ♪です。
カキフライもお作りもレディースらしく？とても繊細に。
南蛮漬けはこんなに小さな魚って驚くくらいの小ささ（笑）
こんなに小さいのにきれいに処理もされていましたよ（当然ですけどね
イカは「ちいちいいか」って言うんですって。
スマホの撮影は難しい。いつもピンボケ。
ランチ後はあたらしい東急プラザ
、目の保養に。
でもねえ、ちょっと暗くて、ショップが閉鎖的で、、
とってもお洒落で洗練されていますけどね。入りにくいわね～
若い人向けなのかな。
アンテナショップでこまごまお買い物をしてからティータイム
にぎやかにおしゃべりをして楽しく過ごしました。
ありがとう～またね。
●天丼 前日の残り物てんぷらを天丼に。
夫は丼つゆを甘めにすると「おいしい～」って言います
●ピクルス 今回はセロリも入れてみました。これも正解！
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運動 ウオーキング１２７００歩
ずっと食べたいと思っていた「カムジャタン」
先だってのソウルでも食べられなかったので、よし！！作ろうと思い立ちました。
６-７年前まで食べに行っていた韓国料理やさんのカムジャタンを思い出しながらレシピを参考に作ってみました。
さてさて。。。上手にできるでしょうか（笑）
スペアリブを流水で３０分血抜きして良く洗います。
圧力鍋に水とねぎ、しょうがを入れて２０分！！
圧力が抜けたらアクと油を掬い取って、卓上鍋に移し替えます。
玉ねぎ、えのき、ねぎと調味料を入れてことこと♪
出来上がり間際にゆでたジャガイモと緑の野菜（たーつあぃ）を入れて出来上がり(^^♪
●調味料・・・韓国唐辛子大1 コチュジャン大1 みりん大1 酒どぼどぼっと。醤油大1 にんにくのすりおろし、生姜 、すりごま大2
これで味見をして；；；
う～ん、深みがない。
娘ちゃんにメールしてその旨伝えたら「ダシダ」を入れるように言われた。
けど、近所のスーパーにはなかったのね。
「じゃぁ、お味噌を」と。
そこでお味噌大1を加え
コクを出すのにキムチも追加。
朝から忙しく作っていよいよお食事。
お肉はほろほろと骨から外れ、なかなか良いじゃないの。
でもねぇ。う～ん。。。。。やっぱり深みが足りない。
化学調味料？
夫は私のがっかりした顔を見て、気の毒そうな顔をしていました
やっぱりお外のは化学調味料が入っているのかもね。
でも食べ終わる頃は、ジャガイモのとろみもでておいしくなっていた。
久しぶりに辛いカムジャタンに汗を流しながら食べたのでございました。
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運動 なし
久しぶりにやってきた妹と母とお風呂へ
よくしゃべりました（笑）
水曜日のスポーツクラブのレッスン
エアロビクス３０分！ パワーヨガ６０分！ 太極拳６０分！を受けます。
前にも書いたと思いますが
このパワーヨガがすごいの。
昨日のレッスンでは、「一本足のポーズ」をしました。
自信のない人は壁を支えに・・
ちなみにヨガサイトでは次のような注意書きがありました。
「片脚でバランスを取りながら、柔軟性が必要な姿勢を行う、難易度の高いアーサナ。初心者が無理に行うと、骨盤や股関節、腰を痛める可能性があるため、姿勢のキープに必要となる筋力と柔軟性を十分に高めてから行うことをおすすめします」
動きは
.両足を揃えて立ち、右膝を曲げて、その足先を右手で持つ。左手は腰に当てる。
2.息を吸いながら、膝を痛まない程度に前方へ伸ばす。
3.息を吐きながら、右脚を右に向けて開き、顔を左に向けて、この姿勢で5呼吸ほど深呼吸を行う。
終わると太ももの前後が痛い！！
これではだめなんですって。
支えの足を意識して行うとお尻が痛くなるはず！！
って言われて、意識したら確かにお尻が痛くなります。
・
・
並じゃない痛さ！！
６０分後はへとへと 汗だく
そのあとの太極拳は抜け殻のようです。
先生は同じだから手抜きをしても許してくれるはず（笑）
すごいパワーヨガのレッスン！恐るべしですよ。
一日たった今日！太ももからお尻まで痛くて、腰をまげて歩いています（あっは）
久しぶりに朝寝坊して、起きたら７；３０でした
●ポテトミートソースグラタン
●サラダ
●常備菜
ピクルスにカブもおいしかった～
●もう一品あったけど・・（涙）わすれた
私、なにを隠そう（笑）歌が好きなんですよ。
家でもフラのレッスンでも、、エアロのレッスンでも鼻歌を歌っています。
フラのお仲間から「ｍさんの声が聞こえる」ってお話でした。
焦ってしまいました
鼻歌ですから大きな声で歌っているわけでもなく、いつも近くで踊っていらっしゃる仲良しに
「聞こえたら止めてね」って（笑）
だって～無意識なんですもの。
鼻歌はいくら歌っても大きな声を出すわけではありませんでしょ？
お年寄りがかすれた声で話すのは声帯が退化するからだとお医者様から聞いたことがあります。
だから、たまには大きな声で歌わないとね。
で？夫とふたりで「カラオケ」に行ってきました
私が初めから終わりまで知っている曲はすごーーく少なくって
しかも題名とメロディーが一致しているものも少なくって
「この曲は知っていると思うよ」と選曲してもらって歌います。
こうしてカラオケも（３回目？４回目かな。）回を重ねるうちに
４曲くらいは最後まで歌えるようになりました（笑）
たまに大きな声で歌うのは気持ちが良いデスね。
おなかに力も入りますしね。
また行きましょう♪
カラオケの後はお決まりの「銀座アスター」で食事でした。
●カレイのみそ漬け焼き
●ターツァイと豚肉の炒め物
●サラダ
●お豆腐とガゴメ昆布のお吸い物
最近食べすぎていますのでヘルシーな食事にしています。
やっと体重が戻りました。
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運動 太極拳１２０分
先生がお休みでしたので自主練習。２４式を何度も繰り返していただけました
そうそう。。カラオケって一人のお客様が多いのにびっくりですよ。
一人で行ったら、私、４曲で終わってしまう（笑）
今年も夏野菜の収穫時期を迎えました。
我が家のネコの額（約2.5畳）ほどの畑も続々と（笑）育っていますよ。
ムフフ(^^♪おいしそうでしょ？
ここから赤くなるまで時間がかかります。芸術的な形ね
ターツァイは左隣にもおすそ分け。
サラダ菜は右隣に株ごとおすそ分け、植えられていました。
ナスは連作障害？全滅です。
お味噌をつけてぼりぼり食べました。
●イワシの南蛮漬け
●夏野菜サラダ
●ひじきの煮たの
●常備菜 自家製ピクルス 野蕗の煮たの 山クラゲの煮たの
塩分取りすぎ（涙）
●冷奴
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運動 エアロスタート５０分 パワーヨガ６０分 太極拳６０分
気を抜けないパワーヨガのあとはヘロヘロです。太極拳の時間は抜け殻状態（笑）
