二度目のプライベートレッスン！
一回目で足の動きと肩甲骨のレッスンを受けました。
目から鱗！自宅でも復習をしていましたら肩甲骨の痛みが軽減されています。
二回目も足と肩甲骨についてイロイロ指導されました。
長く歩くと足指が痛くなることも原因がわかり、今後の努力で治ることがわかりました。
長年の癖を治すのは大変ですけどね、宿題ですね！頑張ります。
私の身体の歪みや癖をみて勉強をしていらっしゃいました。
さすがです。
１時間ビッチリ！汗だくです。
もう少し続けてお願いします。
新しいベッドが届きました。
大塚家具の新しいフレームとマットレスはREGALIAです。
シモンズとフランスベッドを試しこれを選びました。
柔らか過ぎず固すぎず私にピッタリです。
私のしょぼいベッドで我慢していた夫にシモンズを返しました（笑）
｢早く変えればよかったのに・・黙っていたけど腰が痛かったよ｣
気持ち良いベッドで残りの人生の三分の一を過ごせます。よい決断をしました。
●鶏鍋 〆はおもち
●前日の残り 里芋と人参の煮物
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運動 宿題と腹筋
エアロ
金曜日、畑仕事をして立ち上がった時にギクッ！
やってしまった😱ギックリ腰です。
それでもすぐに戻ったので、軽かったのね。
土曜日、予約していたボディConditioningの先生のプライベートレッスン。
身体の歪みを治すということをお願いしてあります。
その時に｢ギックリ腰みたいなので動きが緩慢です｣と言いましたら｢まずギックリ腰を治してから始めましょう｣
よこになったら腰をトントンと叩いて、、なんと！治りました！！
痛みがなくなっていました
鏡の前での立ち姿を見て歪みの指摘と直し方を習いました。
もちろん先生のマッサージ？だけでは治りません。
自宅での努力が肝心なんです。がんばります！
これで肩凝りや肩甲骨の痛みが軽くなるとよいのだけど。
しばらくの間、月に一度１時間のレッスンをお願いすることにしました。
オカワカメの花です。↑
土曜日にギックリ腰がなおったので日曜日にお庭仕事をしました。
クゥ・・・
またやってしまった！😱
きちんと完治していないのに油断です。
再びギックリ腰です。😱😱
今回はしつかり治るまで気をつけて動きます😢
●中とろのお刺身
●茄子の味噌炒め
●おにしめ 大根、人参、レンコン、里芋
●納豆
●なすとしめじのおみそ汁
毎日長なすが数本収穫できます。
日に焼けて美人ではないのでおすそ分けができないﾃﾞｽ｡
毎日なすを食べています。
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運動 なし
朝から暑いですね～
お庭の片付けをしましたら
トマトを抜いた跡地には早速猫が・・・
なんと三箇所も！ですよ。ふかふかの土を見つけられるとすぐにやられてしまいます。
せっかくきれいに片付けたのですが、植木鉢や石、ネットなどでカバーして邪魔しました。
ほんとに腹立つ～
五階のパパさんはベランダになにやら取り付けていらした。
聞くと(鳩よけ)ですって。
上は上で苦労がありますね。
ジムがお休みなのでオヒマ～で、カラオケにいってきました。
ほんとに久しぶりです。
｢浜辺の歌｣で発生練習（笑）して代わり映えしない選曲ですが
楽しくストレス解消になりました。
採点をみて一喜一憂する夫（笑）まぁそれも楽しかったということで。
また行きましょう♪
ランチは天ぷらうどん！おなかいっぱいになりまして、午後はテレビを見ながらうつらうつら。
こんな日もいいかな（笑）
●マグロのお刺身
●浅利のお吸い物
●茄子のしぎ焼き
●おかわかめのお浸し
●おにしめ 大根 ごぼう にんじん ジャガ芋
前日は高菜じゃこめしでした。
博多のおいしいご飯です。ついね。たくさんたべちゃいますね。
ごちそうさまでした～
土曜日のジムスタジオレッスンは30分のbody Conditioning
内容はひたすらお尻を鍛える！
たった30分ですがフラフラ😵😵😵
帰宅後は半分うとうと・・・
先週の土曜日の夕飯後、洗い物をしようと立ち上がったとたん、腰に激痛が走り歩くこともすわることも、腰を屈めることもできなくなりました。
うわぁ！！っと驚き膝に手を当てて深呼吸したら、すっ～と痛みが引いてしまいました。
激痛が走った数分が嘘のように。
日曜日の午前中、ソファから立ち上がったその瞬間！また激痛が。
また一瞬の後、痛みが嘘のようにひきました。
それからは痛みが一切起こらず。。あれは何だったのでしょうか。
ギックリ腰？？
どこの整形外科が良いかしらなど考えておりましたが、すつかり元通りになった今、
病院に行くのは様子見にしようとおもいます。
●ブイヤベース
いか えび 鱈 蟹 鯛 ばい貝
玉ねぎ ジャガ芋 トマト キャベツ ニンニク 粉チーズ
魚貝のスープはこの材料ではこくがでないので｢ブイヤベースのたれ｣も入れました。
ちょっと塩分がきつかったけれどおいしかったです。
●サラダ
●ピクルス
ご心配いただきました夫のカテーテル検査がおわりました。
２泊３日の入院です。
検査当日は私が付き添うことになりました。
付き添いといってもただただずっと待っている・・
本を一冊読みきってしまいましたよ（笑）
検査がおわってから先生のお話を伺うのにまた１時間半まちして、やっと先生にお会いできました。
救急でお忙しくてその合間を縫って来てくださったのです。ほんとに恐縮です。
お医者さまはたいへんですね～
検査結果は異常なし！
写真を見て一安心です。
今後はかかりつけの先生に継続して診ていただくことになります。
手の平の腫瘍手術からはじまって今回の検査まで大変でした。
本人はもっと大変でしたでしょうけどね。
ともかく一段落です。
ご心配いただきました皆様！ありがとうございました。
夫の掌腫瘍除去手術が無事おわりました。
前日に入院して翌日手術です。
私はひたすら待つ、、
手の平は神経がいっぱいあってなかなか難しいのだそうです。
三日目には退院できました。
二日間は痛かったようですが、帰宅してからゆつくり寝て食べて元気な夫です。
初日、一人夕飯にワクワクしていましたが疲れもあって定番の崎陽軒！
今年初収穫のキウリです。
全部食べましたら翌日までお腹いっぱい（笑）
二日目の夜は生協が届いて入りきれない冷凍庫からおうどんを出して消費しました。
お腹いっぱいなのにちゃんと一人前食べてしまいました。
退院の日は夫の希望でお寿司を買って帰りました。
左手で摘めるからとの理由ですが、確かにね。
利き手が使えませんからよいアイデアでした。
夫はお寿司を食べて感動！
病院の塩分調整食が半分しか食べられなかったのだそうです（笑）
今夜はスプーンで食べられるカレーですよ。
二週間もすれば傷痕も治るとは私の診断。
まだなんどか通院することになりそうです。
とりあえず一安心の我が家です。
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運動 筋トレ40分 ボディｺﾝ30分
早いですね～
もう6月ですよ～（涙）
お庭はカタバミが勢力を増し私との追いかけっこ！
とうとう私が負けてしまいましたよ。
地を這うカタバミはもうあきらめて球根を持つかたばみを狙ってやっつけています。
１㎡程の面積はしつかり育ってしまったので防草シートを敷いてやっつけ中！どうなるか楽しみ。
お庭仕事は楽しくもあり、苦しくもあり。
まずシミが増えますしね。指も太くなるし。
お手入れがたいへんです。
シワが減るクリームやシミが薄くなるクリームも宣伝されていますけどね。これは絶対ですというものがあれば欲しいなあとおもいますよね
どなたか教えて下さいませ。
友達三人でファミレスランチ。
まぁよくしゃべりました。４時間ですよ（笑）
われながらビックリ。
●本マグロ中とろ
●豚肉の野菜巻き
●具だくさん味噌汁
●茎ワカメのおなます
●大和いものとろろ
ごはんが進みます（笑）
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運動 
7600歩
夫の病院への付き添いの日々。
行きにくいと感じていた電車とバスの乗り継ぎにも慣れてきましたし、お医者様もスタッフもみなさん親切ですので、通院がいやではなくなってきました。
術前の検査をイロイロし、不都合が見つかったりで心配はつきませんがなんとか前を向いて乗り越えていきましょう
帰りは毎度のランチです。
前から行きたかった｢飲むハンバーグ｣のお店にも行きました。
私はポン酢！さっぱりとおいしかったです。
ランチついでに病院での栄養指導のおはなしを。
私たちの食事はご飯やパンの量が足りない！
これでは基礎代謝があがらないし内蔵脂肪が増え、筋力がおちます。
入院中に筋力、体力を落とさないためにご飯は200g！パンは二枚！食べてくださいと。
これからごはんを頑張って食べることにしました。
白米はそんなに食べられませんので納豆ごはんにして食べていますよ。
(私も付き合っているから太るよね。困る😩)
半年以上育てていた青森ニンニクを収穫しました。
ベランダで7個ほど干しています。
今日は生ニンニクをオリーブOilで揚げ焼きしました。
ほくほくでおいしかったです～
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●アジの干物
●Mixレタスのサラダ
●揚げニンニク
●茄子の味噌しぎ
●お味噌汁
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運動 
6270歩 お友達とウオーキング
途中数回お友達に会って立ち話。運動にはなりませんでした（笑）
ブログ！すっかりサボってしまいました。
連休中！
★息子一家が来宅し、ひさしぶりに頑張ってお料理しました。
★4パックのイチゴでジャムをつくりました。
★あとはひたすらuチューブでお庭のお手入れのお勉強（笑）
さつそく実践しました。
春のお花が終わりみんな鉢から土を救出して、 再生土を作るべく
(甦る土)と腐葉土とすこしの牛糞を入れて日光消毒！
数日からからに干して新しいお花！ペチュニアと日々草を植えました。
切り戻しをして今では葉っぱばかりの悲しい姿です。
ペチュニアとゼラニウムとマーガレットとあじさいを挿し芽して成長を見守っているところです。
買ってきたお花はもちろんきれいですが、こうして育てるのは楽しいですね。
これらはみんなuチューブで学んだ園芸。
娘からの母の日に届いたプレゼントです。
そうそう二子山のお相撲さん達も五月場所で頑張っています。
夫婦でひそかに応援しています。序二段や三段目の若いお相撲さんです。
uチューブを見なければ知ることもなかったでしょう。
Ｕチューブ！のお陰で楽しみが増えましたよ。
●生姜焼き 焼きやさい
●茎ワカメの酢のもの
●納豆 久しぶりの納豆に感動！ご飯が進みます。
●野菜いっぱいスープ 二日分作りました。
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運動 なし
そうそう夫が腰痛のため、私がお庭のお世話をしているのですが
最近指が太くなったような気がします😭
数日後にはツツジと紫陽花の剪定をします。
忙しい（笑）
がんセンターの紹介状をもって医療センターに行ってきました。
7:30に家を出て電車で5分、バスで15分！
ガザニアが倍くらいになりました
久しぶりに早朝の駅は皆さんが整然と並んでバス停に向かわれています。
ほんとに綺麗に整列されています。
エスカレーターに乗るために二列の行列ができていて誰も追い抜かない。
夫婦でびっくりの朝でした。
病院では若いDoctorが手術内容を分かりやすくしかもはっきりと説明されて納得。
お世話になることになりました。
お庭に出ると匂いマズルカの香↑
それからが大変（笑）
あっちこっちで検査して、部屋を移動しますでしよ？
高齢者にはなかなかの問題でして（笑）6個も部屋移動なんてきちんと紙のうえで整理しないと頭に入らない（笑）
一人では不安になりますよ～
夫に事前の検査日も付き添いをたのまれましたわ。。（笑）
冬紫陽花！きれい！ゼラニウムも！
家に帰り着いたのが16時です。
途中で買ってきたお寿司で昼兼夜ごはんにしました。
事前検査日と手術のための入院とあと数回通院することになりそうです。
