急に寒くなりました。
リビングを掃除しておこたをだしました。
まだ電気は入れていませんが足元が暖かいです。
夫が作った陶器のランプ！
いつも電気を入れてなかったのですが、思いついてonしてみました。
電源は電池です。
下駄箱の上に置くと
床に直置きにすると
夜中、真っ暗な中をトイレに行くのが楽しみになりました（笑）
●ステーキ
焼き上がりにバターとオリーブOilの焼き油にお醤油を少し垂らして。
おいしかった～最後にご飯を入れて油飯（笑）ふとるわね～
●ベーコンと野菜のスープ
●ロメインレタスのサラダ
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運動 ボディコンの宿題を30分
エアロ45分
この数ヶ月、朝起きると背中や肩が痛くて湿布のお世話になります。
お昼ちかくになると肩凝りはあるものの背中の痛みはなくなります。
それで考えた。
これはベッドのせい！かも？
私は元々固めのお布団が好きだったのでベッドは固いマットレスを使用しています。
加齢で固いマットレスが負担なのかもと考えました。
夫のマットレスはシモンズ！
腰に優しいと言います。
で！ベッドの交換をしてみました。
う～む！！分かりました（笑）固すぎのマットレスで背中が疲れていたのです。
ベッドとマットレスを買い替えることにしました。
すると気になるのがベッド下です。
大掃除をしました。立派なホコリ！（笑）
ついでにたんすのひきだしを全部出して整理をしました。
着なくなった服、機械編の細い糸を処分しました。
ぎゅーぎゅーにつめこんでいた洋服がきちんと畳まれて整理できました。
新しいベッドが届くまで夫のベッドを借りています。
●新タケノコとおあげの炊いたの
●しじみのおみそ汁
●みりんぼし
●かつおのお刺身 おいしかった！
セロリやなす、キウリのピクルス作り！
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運動 筋トレ 太極拳（入門、八歩五歩、24式 32式）
やった～
思わず叫んだ試合！
51本 本塁打 51 盗塁
前の家からも拍手と歓声（笑）
すごいですね～どこまでいくのかしら。
すごい日本人が現れました。
楽しみですね～
お相撲も頑張っています。
若隆景が大の里を破ったときには、やった～と叫び（笑）
ふたごやま部屋の子たちも頑張っています。
がんばれ！！
曇っている間にお墓参りにいきました。
夏の間に伸びた草むしり。曇っているとはいえ汗が流れてきます。
新しいお花で華やかになりました。
往復50分の自転車！最近は疲れます。
特に夏は大変ですよ。
先のことをかんがえなきゃ！
●天丼
なす えび 玉ねぎ レンコン ピーマン
揚げたての天ぷらはおいしいわね。
●長なすの酢漬
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運動 なし
この頃少し太り気味。食べ過ぎなの～
仲良しのIさんと夕方のウオーキング。
お忙しい方なので毎週とはいきませんが続いています。
が、あついので夕食後の18:30からにしました。
涼しいとは言い難いのですが日焼けは気にならないですから快調です。
そんなウオーキングの途中で見た夕焼けに二人で感動してしまいました。
美しい！
暑い！っていいながら
家の大掃除をしました。といってもいいかげんなんですけれど（笑）
UVCUTのカーテンが綺麗に風に揺れて気持ちが良いです。
はい！即閉めてエアコンをいれましたが（笑）
厚手のカーテン4枚はいまベランダで干されています。
●前日の鉄板焼きの残り物でチャーハン
●もずく
●野菜いっぱいお味噌汁
●甘塩鮭 最近は二人で一切れでも余ります。
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運動 筋トレ ボディConditioning30分
もう5年も経ったのね。
誕生日までにマイナカードの更新手続きです。
次の更新では写真を取り直すらしい。
暗証番号のメモを探して市役所へいきました。
ちゃんとメモは取っておかないと大変です。
次は５年後！
ひよどりに食べられたジュリアンの花
マンションの上水道が変わるらしく工事が入り一日中断水の連絡がはいりました。
家にいるより市役所に行こうって（笑）
丸坊主のブロッコリー ヒヨドリの食欲といったら（笑）
三週間ぶりにジムにいきました。
休み癖がついて行きたくない！って思い出し
近所のスポーツクラブに見学にいったり
入会案内を取り寄せたり
ちょっと浮気心（笑）
でもよくよく考えてもう少しいまのジムに通おうと決心しました(大袈裟😄)
頑張る！！（笑）
今年の大根 淋しい（笑）
シンピジウムは蕾かイツパイ！
●おこみやき
美味しかった～
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運動 
7200ほ
干潟に映る夕焼け！思わず足を止めて見入ってしまいます。
水漏れその１
愛用していたパナソニックドルツが昨日からパイプの水漏れしてきました。
これを使うようになってから歯間の掃除はもとより歯茎が元気になってきました。
続けて使いたい！我が家には欠かせない家電です。
水漏もれその２
12年使ったテイファール！お湯をわかすとまわりがビチャビチャになります。
二日間ようすを見ていましたが電気製品が濡れるのは危ないと、買い換えました。
IHにしたときにおやかんを処分したのでお湯がわかせない！
急ぎます（笑）
近所のコジマ電気に走りましたよ。
同時期に二つも水漏れ！
あと心配なのはガスボイラーです
これも寿命に近いのじゃないかしら。
できればもう少し頑張ってほしいです・・・
●握り寿司 美容院の帰りに角上で買ってきました。
●具だくさん味噌汁
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運動7900歩
地震！飛行機事故！各地の火事！
次つぎと悲しい事がおきています。
そして、田中邸全焼のニュース！
歴史的に重要な資料もあったことでしょう。
残念なニュースでした。
報道によるとお線香が火元？
ろうそくの危険性は言われていましたがお線香とはね。
驚きました。
我が家もお線香を立ててお焼香していましたが、実験しました(大袈裟
)
二つ折りにして点火して寝かしてみましたら、灰の中でちゃんと消えずに燃え尽きていました。
最後まで見守れない場合はこれが安心ですね。
我が家は平常の日々が戻っています。
被災地の皆さんを思えば平常の日常は幸せだと思わなくてはいけませんね。
明日は友人宅で今年初のお茶会！
明後日は歯医者さんにと忙しいです。
●八宝菜
●中とろとぶりのお刺身
●具だくさん味噌汁 サツマイモ、大根、エリンギ、まいたけ、とうふ 白菜
●茎ワカメの酢の物
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運動 筋トレ Aero
気持ちのよい晴れ間、子供達の為に朝から布団を干したり
片付けたりめったにないこと働いておりますよ（笑）
そんな日々のなかでも空き時間にフランス刺繍を始めました。
生協の通信販売の６回の独学用キットを申し込みました。
一月に１度！それが6回届きました。
ニットに刺すリボン刺繍は勉強しましたが、フランス刺繍は全くの初めて。
これが第一作目。直径13cmです。
届いたキットはかわいい模様でワクワク。
でも実際に刺してみると模様が小さくかなり難しい。
ニ作目
三セットが出来上がりました。
50年習っているTさんに見ていただきましたら、いつも6本取りでさすんですって。
｢こんな小さい模様は難しいわよ｣って言われながらも｢下地を見えてはダメ｣とダメ出し。
ちなみにこのキットは2本取りです。
いかに小さい模様か。。
三作目！恥ずかしい（笑）難しいわぁ。
ま、なんとか仕上げてソファの上の壁にかざりました。
あとまだ三セットあります。
上手にできたら順にかえていきましょう。
下手の横好きって笑ってください。楽しかったです。
年末のお墓掃除。
片道30分の自転車🚲にお尻が痛くなりました。
そのうちタクシーになるわね。
疲れて久しぶりに炬燵でお昼寝です（笑）
今年も拙いblogをご覧いただきありがとうございました。
多くの方に見ていただいているようで恥ずかしいのですが
備忘録としてこれからも続けて参ります。
新しい年が穏やかでありますようお祈りしております。
良いお年を。。。
●海老といかのグラタン
●サラダ
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運動 なし
先日来、デジタルの話題が続いていますがこれで終わりになる予定です（笑）
スマホの電波が届かないのを解決すべく携帯会社をドコモに戻しました。
が
やっぱり微弱のまま。すぐにネットでレピータを申し込みました。
名誉のために申し上げますが（笑）ほんとは前の会社でもこのシステムがあったのですけどね。
私はやっぱり長年使っていたドコモがよかったということなんですね。
半年間の浮気を終了して気分は爽快ですよ。（あっははは）
レピータは窓際まで届いている基地局からの電波を増幅し、屋内の電波状況を改善する装置です。 改善範囲はおおむね一部屋程度となっております。
とあります。
届くまで一週間ということでしたが三日で届きました。
一番長くいるリビングに置きました。
南側の窓際です、窓の高さに合わせて台を置きますとランプがフルに。
そしてスマホもフルになりました
そしてもう一つの話題！！！
今私のお気に入りBtSです。
韓国のバラエティ「ソジンの家」をみてからすっかりBtSのテテがお気に入り。
それから全く興味のなかったKポップを見てBtsが好きになったのですよ。
唄もダンスもレベルが違う。
そして何より作曲家？それとも編曲？
それはそれはすごいの。
メンバーの声質の違いを生かし、何よりラップの素敵なことと言ったら（笑
彼らの特性を生かした曲、アレンジは誰なんだろって聞いてもわからないんだけどね。
それから日本の歌番組を気をつけて見ているけれどやっぱりねぇ。
と
話題に困っているのが見え見えの夏の一日。
みなさまも暑さにはご注意を！
●ほたてのシュウマイ
●おかわかめのお味噌汁 お隣にいただいたもの。
●かぼちゃとイカのさつま揚げの煮もの
●もう一品 忘れました
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運動 ボディコン お尻にfocusしたレッスン ヨガは肩と肩甲骨にfocus
これがきつかった！！
職業病か右の前肩がひどいｍは肩の運動が辛い、今は湿布
二枚（笑
昨年末テレビを買い替えたときにスマホも買い換えました。
長くお世話になっていたD社からU社に変わりました。
動作が重くて機種が古いのが原因。
新しい機種はグーグルピクセル6aです。
快調です。
ところが電波が入りにくいのね。
電波の柱が一番左の微弱。
通話がぷつぷつ途切れ聞きにくいったらありゃぁしない（笑
電話がかかってくるとドキドキしちゃう。
思い余ってU社の店舗で相談するも解決しない。
相談センターに電話しても解決しない。
U社の親会社？のテンポでも解決しない。
もういやだなぁ。。。
そんな時に通っているジムのビルにドコモの店舗が入って、しかも予約をしなくてもよいらしいとわかって人のいない時間に相談しました。
我が家はドコモ光。しかもｄカードを持っているし。。
15年以上のドコモuserが半年間よそ見をして戻ってきたいう感じ（笑
使っている機種はそのままで簡単に乗り換えた。
電波はいまだ良くなくって、でもネットで24時間相談受付しているし
おなじ環境ではあるけれど安心感がある。
早速ネットで相談。たぶんレピータをかりることになると思います。
実は前のU社にもその制度はあるのはわかっていたけれど
相談した人は誰もそのことを言わなかった
分かっているのだから自分が動けばよいだけの話だけどね
長くお世話になっていた会社に戻って安心ですが、これから先を考えると便利な世の中もしんどいわね。
●シチュー
●アジの干物
●酢漬けいろいろ
●切り干し大根
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運動 少し前の話ですが
火曜日のヨガで股関節の筋を伸ばした？で痛い。
yogaはついやりすぎてしまって筋を傷めることがあるのでほどほどにしないといけません
土曜日のヨガは股関節周りをfocusしたレッスン。
レッスン終了後には痛みが軽減されていた
すごい
先生にも喜びをお伝えしたら拍手して一緒に喜んでくださった
今日は月曜日、すっかり痛みがなくなりました
