土曜日のジムスタジオレッスンは30分のbody Conditioning
内容はひたすらお尻を鍛える！
たった30分ですがフラフラ😵😵😵
帰宅後は半分うとうと・・・
先週の土曜日の夕飯後、洗い物をしようと立ち上がったとたん、腰に激痛が走り歩くこともすわることも、腰を屈めることもできなくなりました。
うわぁ！！っと驚き膝に手を当てて深呼吸したら、すっ～と痛みが引いてしまいました。
激痛が走った数分が嘘のように。
日曜日の午前中、ソファから立ち上がったその瞬間！また激痛が。
また一瞬の後、痛みが嘘のようにひきました。
それからは痛みが一切起こらず。。あれは何だったのでしょうか。
ギックリ腰？？
どこの整形外科が良いかしらなど考えておりましたが、すつかり元通りになった今、
病院に行くのは様子見にしようとおもいます。
●ブイヤベース
いか えび 鱈 蟹 鯛 ばい貝
玉ねぎ ジャガ芋 トマト キャベツ ニンニク 粉チーズ
魚貝のスープはこの材料ではこくがでないので｢ブイヤベースのたれ｣も入れました。
ちょっと塩分がきつかったけれどおいしかったです。
●サラダ
●ピクルス
孫のYくんも一緒にやってきました。
うれしいわねぇ。
中学２年になってひょろーんと身長が伸びていました。
春に162㌢だったのがジンタンの頭と変わらない。
きっと165㌢くらいになったのでしょう。
Y君は順調に伸び、ジンタンは縮んでいる。
みんなで笑ってしまいました。
久しぶりに娘ともおしゃべりてきて楽しい１日になりました。
息子と娘のお持たせがたまっています。
毎日のおやつtimeがたのしみ～ﾑﾌﾌ
●すき焼き Y君の希望です。
赤身と霜降りの間と言う希望でしたが、霜降りに限りなく近いお肉を用意しました
わかいのにねぇ。霜降りがきつくなってきたんですって。
五人で1kg！二枚ほど余りましたので翌日さっと焼いて夕飯にします。
もともとは砂糖、酒、醤油を直にお肉にかけて焼く方式でしたが、砂糖の量に心苦しくて（笑）
一昨年前位から｢すき焼きのたれ｣を利用するようになりました。
ﾛｸｻﾌﾞﾛｰ、ｲﾏﾊﾝ、ﾓﾗﾝﾎﾞﾝと使ってみて我が家の味にに１番ちかいﾓﾗﾝﾎﾞﾝを使っています。
お勧めがあったらお教えください。。
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運動 なし
何もしないでテレビがお友達って好きじゃないのよね～
この暑いのに毛糸は持ちたくないので押し入れからはぎれの箱を取りだし
あ～でもない、こ～でもないと生地を眺めて(この時間が楽しいのよね)
リバーシブルのランチョンマットを作ることにしました。
何を隠そう！！私ってとてもぶきっちょなのね。
しかも大雑把だし（笑）
お上手な方からみたら笑われるレベルなのだけど好きなんだからしょうがない（笑）
下手の横好きは私のことです！
布を10×10 10×5 10×2.5㌢にCUTして
裏地に使うバンダナの大きさに合わせて縫い合わせました。
デシンやSilk、コットン、ポリエステルのいろんな生地なので初めに洗わなければいけなかったのだけどすつかり忘れて縫ってしまった😢
あらったらどうなるかしら～不安。
中表にしてバンダナと天地を縫い合わせ、のこりの面は額縁仕立てに。
実際には木製ランチョンマット？の下に敷いて使います。
二枚出来上がり！相変わらず不出来！(あっはは)
でも茶色のテーブルがぱっと明るく楽しくなりました。
●前日の残りのステーキでチャーハン
●おかわかめのお浸し
●小松菜とツナのいためもの
噛みきれないくらい固い小松菜、、捨てた
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運動 なし
土曜日、Y子ちゃん一家がやってきました。
名前を忘れたけれどBoardGameを持参。
早速チャレンジ！大人向きのGameでした。
Y子ちゃんは私を捕まえて｢オセロゲームをしない？｣
真面目に手抜きしなかったのに負けてしまった😢
夕食のピーマンの肉詰めの詰めるを手伝ってくれたり、
やりかけの手芸を見て自分もやりたいって鍵針の使い方をならったり
新しい体験をして楽しそうでした。
日曜日にはみんなでお墓参り！
今回プレゼントしたワンピースを着てお出かけです。
ちなみに今回のプレゼントはワンピース二枚とジグソーパズル二種！
すごーい喜んでくれました。
その後に行った｢田所商店｣。こちらは蔵出し味噌のラーメンやさん。
有名なんですって。
北海道の味噌ラーメンをたべました。北海道だから？ポテト入り。
餃子につける味噌だれが絶品でした。
おいしいのだけど、高齢の私達には重かった～
息子一家が帰った後、腹ごなしに夫とウオーキング！
沈む夕日の美しいことといったら。8164歩
Y子ちゃんといっぱい遊んで楽しい二日間！
またいらっしゃいね～
●ステーキ
●ピーマンとゴーヤの肉詰め
●人参のポタージュ
●ポテトサラダ
ご心配いただきました夫のカテーテル検査がおわりました。
２泊３日の入院です。
検査当日は私が付き添うことになりました。
付き添いといってもただただずっと待っている・・
本を一冊読みきってしまいましたよ（笑）
検査がおわってから先生のお話を伺うのにまた１時間半まちして、やっと先生にお会いできました。
救急でお忙しくてその合間を縫って来てくださったのです。ほんとに恐縮です。
お医者さまはたいへんですね～
検査結果は異常なし！
写真を見て一安心です。
今後はかかりつけの先生に継続して診ていただくことになります。
手の平の腫瘍手術からはじまって今回の検査まで大変でした。
本人はもっと大変でしたでしょうけどね。
ともかく一段落です。
ご心配いただきました皆様！ありがとうございました。
仲良しのIさんと夕方のウオーキング。
お忙しい方なので毎週とはいきませんが続いています。
が、あついので夕食後の18:30からにしました。
涼しいとは言い難いのですが日焼けは気にならないですから快調です。
そんなウオーキングの途中で見た夕焼けに二人で感動してしまいました。
美しい！
暑い！っていいながら
家の大掃除をしました。といってもいいかげんなんですけれど（笑）
UVCUTのカーテンが綺麗に風に揺れて気持ちが良いです。
はい！即閉めてエアコンをいれましたが（笑）
厚手のカーテン4枚はいまベランダで干されています。
●前日の鉄板焼きの残り物でチャーハン
●もずく
●野菜いっぱいお味噌汁
●甘塩鮭 最近は二人で一切れでも余ります。
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運動 筋トレ ボディConditioning30分
毎朝５時から草取りをしていましたら、、、綺麗になった～（笑）↓
夏の花なのに元気がない。。↓
ゼラニウムを挿し芽で増やしているのですが、この暑さで元気がなくなってきました。
そこで
きうりの棚の間に移動してみました。少しの日影が助けてくれるといいのだけど。
ツツジとニオイマズルカの間にシンピジウムを避難させて。
この暑さ！これ以上は困ります。
そんな中でも元気な百日紅！
去年貝殻虫を退治するためにバッサリ切ったのだけど元気に蕾を付けてくれています。
アメジストセージ 秋が楽しみ♪↓
きりもどししたペチュニア
１日二回の水やり。忙しいです。
友達にいただいた苗、おかわかめが枯れた金木犀の木に巻き付いて育っています。
お浸しにするとおいしいですよね。↓
三回目のミックスレタス↓
夏ですね～セミの抜け殻
蚊がすごいの！襲ってきます！
草取りはしばらく休みます。
●かつおのお刺身 紫蘇とニンニク
●茄子とピーマンの味噌炒め
●ゴーヤチャンプルー
●ポテトサラダ
●具だくさん豚汁 おいしかった！
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運動 筋トレ ｸﾛｽﾄﾚｰﾅｰ20分 太極拳
行くのに
約10分！暑くてあつくて、その後の運動でへとへと。
太極拳レッスン中に飴で復活。
