HOT YOGA

昨日のジム！

●朝いちばんでヨガを６０分！！

のんびりゆったり。時に厳しいポーズもありますがやさしいヨガの時間。

私には時間をかけたストレッチという感じ。

●エアロビクスを４５分！！

ちょっとラテンぽい振り付けもあったり、楽しいです。

汗だくになります。

脳が働いているって感じがします。

団塊世代のお仲間たちと「脳トレのためにもやらなきゃね」笑

●ホットヨガ５０分！！

汗だくでロッカールームに引き上げると、HOT YOGAのお部屋の前で顔見知りの先生が

所在投げに立っていらした。

エアロが終わるのが１２時。ホットヨガが始まるのが１２時。

だからいつもでしたら参加は無理なんですけど。

私「いいですねーやりたいんですけど１２時に間に合わないんですよ」

先生「今日は誰もいないんですよ。うけませんか？」

私「もう時間が過ぎているけどいいですか？」

先生「ひとりだから～」

それはそうだわね、ってことで走って手続き！

１０分遅れでホットヨガに参加！！

この時期になると大事にされるシンピジューム

マンツーマンレッスンです。

日ごろ気になっているところなどを細かく見ていただいて。

エアロでくたくただったのでゆっくりリラックスする時間をとっていただいて。

ぜいたくな時間でした。

先生「きょうはありがとうございました」

私「こちらこそ～また参加者がいない時には声をかけてくださいね」

体の芯まであたたまります。

ハードなレッスンはのぼせてしまうので無理ですが、リラックスヨガは時々受けています。

レッスンしないで寝ていたい～っていうのが本音ですが（笑）

体に良い感じがします。

１番目ロメインレタス、チーズ、アボガド、マッシュルーム、カイワレのサラダ

毎日このサラダを食べています。

あごが疲れます。おのずとゆっくりかみます。

２番目タイのあら炊き

美味！！～

お友達に聞いてみりんとお醤油で味付けました。お砂糖の摂取量は激減です。

３番目温かい手打ちそば　とろろこぶ、あげの炊いたの、山芋

この順番でたべ進めます。

三角たべじゃないですね。お行儀悪いですね

サラダのおかげで満腹感！！

これで血糖値は下がるに違いない！！

 

 

 

健康診断

ひそかに・・ひとりで心配していたのですけどね。

実は大腸がん検診を4年ほどさぼっています。

前回の内視鏡で異常がなかったものだから、つい...

検査をこんなに嫌がるなんてね。意気地ないですよね。

事前に飲む下剤を受け付けなかったので錠剤にしていただいていました。

これでずいぶん楽に検査を受けられていたのですけど、やっぱり検査はねぇ・・

「次回は市の検診でもよいですから受けてくださいね」って言われていたのですけどね。

思い切って今年は市の検診を申し込みました。

いわゆる「検便」です。

結果を聞くまでに二ヵ月。どきどきです。

昨日、結果を聞きに行ってきました。

 

結果はきれいな「－」きゃほ～

おもわず「よかった～」って声に出した（笑）

先生からは「時々は内視鏡を受けてくださいね」って念を押されましたが（笑

 

ところで基礎検診ですが

血圧が「164」

え～？？？ですよ。

しかも体重は前日より２キロ近く多い！！

どうして～？？？？？？？？？？

 

血圧がたかいので念のため「心電図」をとりましょうねって看護師さん。

人生初「心電図」です。

 

 結果を聞きます。

血液検査は空腹時糖が「106」

100を超えると高めです。

心電図はうつくしい波形をえがいていました。

夫の心筋梗塞の心電図を見ていましたから、異常なしって自分でもわかりました（笑）

「血圧以外は異常はないですね。普段のスポーツクラブで測る血圧がいつも１40を超えるようだったら病院へ行った方がいいですよ」とのんきなお話でした。

のちに看護師さんから詳細な説明を受けました。

加齢と共にってことでしょうけどね、油断は大敵ですね。

 

家に帰って再び血圧を測りましたら「125」

寒い中でかけ、結果にどきどき、で一時的な的にあがったのかなと素人判断（笑）

どちらにしても糖がたかいですから食事に気をつけようと反省しきりのｍでございます。

 

ちなみに。。私が気をつけることは

●早食いをしない。私、誰よりも早食いなんです。

●糖質（粉もの）をひかえる。お昼に麺類ばかり食べているので。

●減塩　キムチが好きで毎日かなり食べています。これもお漬物ですものねぇ。

 

こうしてブログを書くことで自分を追い込む！（笑）

がんばります～

●あんこうなべ

大きな肝、おいしかった～　

明日からダイエット！！（あっはは）

 

 

 

 

 

 

 

お焼香

親しいお友達のご主人様がなくなられて２か月半。

落ち着かれてからお線香に伺うってご挨拶だけしていたのでした。

 

昨日、もう一人の友人と川越のお宅へお邪魔しました。

ご主人様のご遺影の前で、懐かしい話や、これからの話。

彼女のげんきな顔を見て安心しながらいつものように笑って過ごしました。

たくさんのお料理と手作りのケーキが用意してありました。

自分だけのためにお料理だけはちゃんとするのよって話していた彼女。

前向きな彼女。

頭がさがります。

 

３人の仲間の中で夫婦が揃っているのは私だけ。

そんなお年になったということでしょうか？

ちがいます！

早すぎます。

ご遺影に向かって「はやすぎ！」って言ってきました。

 

また会いましょう。子育て時代の遠慮のない関係はいつまでも続きます。

孫と過ごした３連休

三連休初日の早朝、孫のYくんとママが雪の中をやってきました。

初日

積もる前にって８時前に到着です（笑）

そして雪の中へ飛び出していきました。

Y君にとっては生まれて初めての雪です。

興奮していましたよ～（笑）

二人で作ったゆきだるま？

私の畑用の長靴をはいて・・

私と雪合戦。雪まみれになりながら走り回りました。

げんきな婆でしょ。

「人生でいちばん楽しかった～」とはYくんの言。みんなで大笑いです。

走り回った甲斐がありました。

＊鶏ひき肉団子のお鍋

＊鶏手羽中のレモンソース焼き

＊じゃがいもとにんじんとお麩の炊いたの

 

●二日目

雪もやんできれいな晴天。ママとYくんと３人でららポートへ。

Yくんにとってはいちばん楽しくない時間（笑）ママは楽しんでいました。

帰宅後、家の前でバドミントンとテニス。婆もさすがに疲れました

夕方、Y君パパがやってきました。

ひい婆もそろってトランプで遊びたのしかったね。

＊エビのおさしみ

＊しろえびの酢の物と昆布巻きのかまぼこ（北陸の名産）

＊ポテトサラダ

＊中華の鳥のから揚げ（約1Kg)　完食です（笑）

Y君は興奮してむしゃむしゃ！　「たくさんあるから落ち着きなさい！」

 

●三日目

雪の朝を迎え、相手を変えながらの雪合戦。

パパもじんたんもママも短時間で音を上げて・・・婆がふたたび大活躍！

ジムへ行っている効果があります（あっはは）

お昼は「菜なの湯」へ。

気持ち良くまったり～と。

ランチもそこでいただいて（Yくんパパにぜんぶご馳走になりました）

Y君一家はそのまま帰っていきました。

 

にぎやかに・・そして夜のお風呂とベッドで婆は楽しい時間を過ごしましたよ。

 

公園はY君と私しかいない・・

団地内にいる大勢の子供たち、どうして遊ばないのかしら。

めったに積もらない雪なのにって不思議。

北陸から送っていただいた名産。おいしいものがいっぱいです。

いつも恐縮しております。ありがとうございますってこちらでもお礼を・・・

 

タイ おまけ

いよいよタイ旅行記も終わります。

こちらでは気になったことを書いておきます。

忘れないために（笑）

 

●バンコクの交通と街並み

ツアーでしたが、人数がすくないので（４人）ちいさなバンで移動します。

運転手さんは超ベテラン！横道や裏道をかいくぐって（笑）

大通りの信号待ちは、前面にバイク。その後ろが車です。バンコク市内はずっと渋滞？

これは三輪車タクシー？

大きな体の欧米人の男性３人が口をふさいで乗っている姿を見ました。

そうなの・・・とても空気が悪いんです。

帰国してから、「バンコクの学校が大気汚染のため休校」と出ていました。

晴れているのに太陽が見えません。夜空に星が見えません。

健康のために、なんとかしなくっちゃって心配しましたよ。

ホテルの前の屋台です。

横道にはこうして屋台が並んでいて朝早くから営業しています。

タイの人は家で食べないんですって。みんなお仕事の前に屋台でたべて出かけるそうです。

さすがに食べる勇気はなかった。

 

マッサージ

ツアーのオプションにタイ古式マッサージ２時間というのがあって、ガイドさんに勧められましたが、二時間もマッサージされてもみ返しが怖い！旅行前の夫のぎっくり腰が悪化したら怖い！ので頼みませんでした。

ホテルから大通に出るまでに数軒のマッサージ屋さんがあって、そのうちの一軒の口コミが良かったのでここで足のマッサージをと思っていました。

で、早速ね、空き時間に二人で行ってみましたよ。

日本語のメニューが並んでいてわかりやすかったのですが、店先の椅子に女性が数人客待ち。

雰囲気がちょっと？即やめてホテルへ戻りました（笑）

ホテルのスパへ予約しました。

広いお部屋に大きなバスとシャワー室、そしてベッドです。とってもきれい！！

日本語の通じない女性でしたが、とても気持ちの良い一時間をすごし、最後にお茶とフルーツ♪

ストレッチマッサージ１時間＝1400Bとチップ200Bで約5600円（二人分）

フットマッサージ30分＝1000Bとチップ200Bで約4200円（二人分）

二日連続で行きましたよ。

三日目も動物園で時間をつぶすくらいならここに来たかった（笑）

タイのtropicalフルーツ

この時期はスイカですって。

毎回食事のときにスイカジュースをいただきました。（170B＝約6００円）二人分

おいしかった～

 

初ビジネスは快適でした。お年になったということでしょうね（笑）

きれいな母娘さんとご一緒の時間も楽しかったです。

こちらのツアー内容はかなり問題がありでしたが、それも思い出ですね。

今度はどこへ？海外はもうしんどい！かも～　次は温泉かなあ（笑）

 

タイ　その4に戻る

 

 

 

タイへ その4

バンコク市内からとおく離れた水上マーケットに観光する日です。

朝食もそこそこ。6；50出発！

途中でヤシの実からお砂糖をつくる工場を見学。

　　

画像をクリックすると大きく見えます

「ダムナンサドゥアクの水上マーケットを小舟で遊覧」

こちらではおいしいフルーツがあるわよとお友達から事前情報をいただき、楽しみにしていました。

こんな感じで船で30分遊覧します。川沿いでは生活があります。

20Bは約７０円。揚げバナナを作っています。あの油をみただけでおなかいっぱい！

夫はフルーツが食べたくてそわそわ。。。

母娘さんは「ご主人様、食べたいみたいよ～笑」断固！だめです！！

みなさんおいしそうに召し上がっていましたが・・・

活気のある市場？観光用ですね。

昼食はタイ料理でした。

ヤシの実の砂糖がまぶしてある堅いお菓子もありましたよ

「サンプラーン像園」で像のショーや手品ショーそしてワニのショーを見学！

　　

「こちらで４時半まで自由時間です」と言われて愕然！！

なんと３時間半も時間があるのです。外で暑いし、動物園ともいえないし。。

時間を持て余す最悪なプログラムだと思いました。

像にバナナをあげる夫！

あと1時間という頃に、のんびり座っているガイドさんを見つけて

「退屈で死にそう」「早く夕飯にして空港へ送ってください」と４人で頼みました。

 

夕食はチャオプラヤ川沿いのレストラン

おいしい海鮮料理でした。しかも大量！！半分以上残っていましたよ。

もったいないですよね～

　　　

　　　　

予定より早く空港に送っていただいて

お買い物♪　そしてサクララウンジではおなかいっぱいでうとうと・・・

機内では「飛行機は早朝に到着しますので、その二時間前からご朝食のご用意ができます」

「お休み中でしたらお起こししましょうか」と尋ねられたので起こしていただくことにしました。

ビジネスの朝ご飯が食べてみたかったのね（笑）

おめざはマンゴージュース！洋食をチョイスしました。

飛行機では快適に眠ることができて無事に成田へ到着しました。

３泊５日のタイトなスケジュール♪で

帰国してから夫はおなかの調子が悪くなり、私も疲れが取れず。。

海外旅行はやっぱりこれで最後かなあって思います。

 

でも翌日からジムへ行きましたけどね～

 タイへその3に戻る

おまけにつづく・・

 

 

タイへ その3

アユタヤの観光です。

９；２０出発

アユタヤ遺跡は世界遺産です。

ワット・ロカヤ・スターは巨大涅槃仏です。

全長28ｍですって。きもちよさそうなお顔で横たわる姿は、ほほえましいですが、どうして寝ているの？って（あっはは）

あちこちに立っている看板。日本語表記。日本人だけがした？うそ～・・

ワット・プラシー・サンペット

３人の王様が眠る寺院です。とんがった屋根のスリランカ様式の仏塔が印象的です。

1967年ビルマ軍の侵攻によって崩壊してしまった。

ワット・プラ・マハタート

14世紀の仏教寺院の遺跡。

無残に壊されて切り落とされた仏像の頭が、自然の木に覆われたもの。

人間てこんなこともできるのね・・・戦争は人を狂気にするのですね。

 

バンコクへ戻ってホテルで休憩

私たちはまたホテルでマッサージ（笑）贅沢な時間を過ごしました。

夜は夜景を見ながらチャオプラヤ川ディナークルーズ

ご一緒の母娘さんと記念撮影

おいしいお料理をいただきながら昨日見学した寺院のライトアップを見ました。

船ではずっとバンドと歌手が演奏しているのだけど、知らない曲ばかり。

しかもうるさい！しかも下手！！頭が疲れてしまいました。

 

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