二度目のプライベートレッスン！
一回目で足の動きと肩甲骨のレッスンを受けました。
目から鱗！自宅でも復習をしていましたら肩甲骨の痛みが軽減されています。
二回目も足と肩甲骨についてイロイロ指導されました。
長く歩くと足指が痛くなることも原因がわかり、今後の努力で治ることがわかりました。
長年の癖を治すのは大変ですけどね、宿題ですね！頑張ります。
私の身体の歪みや癖をみて勉強をしていらっしゃいました。
さすがです。
１時間ビッチリ！汗だくです。
もう少し続けてお願いします。
新しいベッドが届きました。
大塚家具の新しいフレームとマットレスはREGALIAです。
シモンズとフランスベッドを試しこれを選びました。
柔らか過ぎず固すぎず私にピッタリです。
私のしょぼいベッドで我慢していた夫にシモンズを返しました（笑）
｢早く変えればよかったのに・・黙っていたけど腰が痛かったよ｣
気持ち良いベッドで残りの人生の三分の一を過ごせます。よい決断をしました。
●鶏鍋 〆はおもち
●前日の残り 里芋と人参の煮物
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運動 宿題と腹筋
エアロ
この数ヶ月、朝起きると背中や肩が痛くて湿布のお世話になります。
お昼ちかくになると肩凝りはあるものの背中の痛みはなくなります。
それで考えた。
これはベッドのせい！かも？
私は元々固めのお布団が好きだったのでベッドは固いマットレスを使用しています。
加齢で固いマットレスが負担なのかもと考えました。
夫のマットレスはシモンズ！
腰に優しいと言います。
で！ベッドの交換をしてみました。
う～む！！分かりました（笑）固すぎのマットレスで背中が疲れていたのです。
ベッドとマットレスを買い替えることにしました。
すると気になるのがベッド下です。
大掃除をしました。立派なホコリ！（笑）
ついでにたんすのひきだしを全部出して整理をしました。
着なくなった服、機械編の細い糸を処分しました。
ぎゅーぎゅーにつめこんでいた洋服がきちんと畳まれて整理できました。
新しいベッドが届くまで夫のベッドを借りています。
●新タケノコとおあげの炊いたの
●しじみのおみそ汁
●みりんぼし
●かつおのお刺身 おいしかった！
セロリやなす、キウリのピクルス作り！
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運動 筋トレ 太極拳（入門、八歩五歩、24式 32式）
昔からのお友達三人で新大久保に行きました。
お一人は初なんですって。もう一人も大昔に来たと言う。
若者でいっぱいのイケメン通りに目を丸くする二人。
タレントの卵かな？若いスマートなboy達が無料ステージの宣伝に歩いていましたよ。
彼たちもそのうちbtsのようになるのかな。
１番韓国料理らしいサムギョプサルか、カムジャタンなどのお鍋！どちらがよい？って二人の希望をききましたら
｢今日は暑いのでサムギョプサルがいいわ｣で、お店は相変わらずの｢とんなら｣へ。
高齢者が入りやすいきれいでスペースのゆとりのあるお店です。
若いスタッフが焼いてカットしてくれます。二人分ですが残りました。
海鮮ちじみ。外がカリッと中はフンワリ。おいしかった～
チャプチェはこれまでで１番おいしかった！
友達はこの春雨を買って家で作ると張り切っていました。
スンドウブは私たちには少し辛かった！
サンチュや大根の酢漬けやカクテキなとでテーブルはいっぱいになって二人は大喜び。
1人が残ったちじみがもったいないわねと。お店のスタッフに持ち帰り可能か聞いたらプラケースと袋、ちじみのソースまでいただいて心遣いにおお喜びのオババたち（笑）
また来ますねとお店を後にしました。
電車の事故で遅れたり、コーヒーショップが見つからなかったり
相変わらずのバタバタメンバーですが気心の知れた昔からの友達は大事ね。
イロイロ身体の不調も出てきた私たち。
また会う日を楽しみに頑張りましょう・・・
気持ちの良い季節になりました。
お庭の手入れに勤しんでおりますよ。
ところがお庭に出ると虫刺され！
痒いの！！
携帯の蚊取り線香と出る前にアースレッドをしゅーと撒いて予防しているのに服から出ているところは被害を受けております。
そのうえ、家の中でカメムシを数回退治した。
カメムシは動きが鈍いので触らないように気をつけて捕獲してビニール袋に入れて処分しますが、気持ち悪いです。
蚊だけではなくてダニかもしれないと、家の中の虫を退治する薬をまきました。
カメムシ用に換気扇やエアコンパイプの周りの隙間にもまきました。
ダニはダニ用！ほんとはバルサンのような薬を使いたいのですが、夫がいやがる。
今回のくすりで効果はあるでしょうか。
コスパのよいペチュニアはお花を次々と咲かせています。ゼラニウムは暑さで元気をなくしました。
マーガレットはブロックの隙間から大きく育っています。
アメジストセージ！想像以上に育ってしまった（笑）
猫避けに黒マルチを使った大根。
これも猫避けです。茎ブロッコリーとサニーレタスと春菊の芽がそだっています。
中が見えないので隙間を作って覗きます（笑）
長なすはすでに80本くらい収穫！みなさんにおすそ分け！
太くなりません。蛇なすと言われているそうです。
牛糞の効果かも。。お野菜はみんな元気！楽しみです～
●パエリア あさり、トリモモ、玉ねぎ、パプリカ、アスパラ、ピーマン、レモン
肝心の海老を忘れたけれどおいしかった！食べすぎてしまいますね。
●ポテサラ もっぱら夫の専門です。上手ですよ。
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運動 筋トレ これまで30回だったのを40回にしました。負荷を重くすると肩を傷めそうなので。
ボディConditioning 先生は私の肩を気にかけてお声かけいただきました。
次回のパーソナルでは上半身を重点的に見ていただこうと思います。
夏の暑い間、歳の離れたお友達とのウオーキングを休んでいました。
２か月ぶりに再開しました。
お互いお会いしなかった間の報告に始まり、ウオーキングそっちのけでベンチに座りおしゃべり。
そのうち霧雨がふってきたけれど話が終わらないのでしとしとと降る雨の中、おしゃべりしました。
もうすぐ90歳のご主人さまの介護をされながらご自分もすっかり弱られて・・・
私は話を聞くだけしかできなくて・・歯がゆいばかり。。
結局、歩いたのは千歩（笑）
またね♪
数日後、ご近所のTさんとお庭越しにおしゃべり。
👩｢前日の夕飯の食事の支度をしたまま寝てしまって記憶がないの。そして起きたときにふらついて階段も足が上がらなかったの、今は治ったのだけど、こんなこと始めて｣
🐷｢これは脳硬塞の前兆かもしれないから病院に行って下さい。今日行って下さいね。
なんでもなければよかったね！ですむんですから。｣
私の前に話した🙆さんも同じことを言われたそうです。
午後病院から帰っていらしたところでばったりお会いしました。
👩｢イロイロ検査したら小さいぽつっがあったので専門病院を紹介されてまた検査なの。入院はしなくてよくて取りあえず帰宅になりました｣
病院で診てもらえてホッとしました。まだ心配ですけどね。
年齢を重ねるとイロイロあります・・・
●クリームシチュー
数年前、夫はあまり好きではないと言いました。それからほとんど作らなくなりました。
でも私は好き。久しぶりでおいしかった～
●アジのひもの
●きんぴらごぼう
●やまくらげ
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運動 筋トレ、クロストレーナー15分 エアロ
金曜日、畑仕事をして立ち上がった時にギクッ！
やってしまった😱ギックリ腰です。
それでもすぐに戻ったので、軽かったのね。
土曜日、予約していたボディConditioningの先生のプライベートレッスン。
身体の歪みを治すということをお願いしてあります。
その時に｢ギックリ腰みたいなので動きが緩慢です｣と言いましたら｢まずギックリ腰を治してから始めましょう｣
よこになったら腰をトントンと叩いて、、なんと！治りました！！
痛みがなくなっていました
鏡の前での立ち姿を見て歪みの指摘と直し方を習いました。
もちろん先生のマッサージ？だけでは治りません。
自宅での努力が肝心なんです。がんばります！
これで肩凝りや肩甲骨の痛みが軽くなるとよいのだけど。
しばらくの間、月に一度１時間のレッスンをお願いすることにしました。
オカワカメの花です。↑
土曜日にギックリ腰がなおったので日曜日にお庭仕事をしました。
クゥ・・・
またやってしまった！😱
きちんと完治していないのに油断です。
再びギックリ腰です。😱😱
今回はしつかり治るまで気をつけて動きます😢
●中とろのお刺身
●茄子の味噌炒め
●おにしめ 大根、人参、レンコン、里芋
●納豆
●なすとしめじのおみそ汁
毎日長なすが数本収穫できます。
日に焼けて美人ではないのでおすそ分けができないﾃﾞｽ｡
毎日なすを食べています。
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運動 なし
