「よたよたランナーの手記」（１４５） 「心臓は鍛えられない！」 文科系

　先の１１月２６日、１４４回に書いた通りのことをやっている。
　時速１２キロをいつも入れているとか、効果絶大と分かった外走り１時間とか、２５日は９０分１３キロとか、いろんな走り方をしている。

　砂地面を走るのが気持ちいいので、鶴舞公園まで走って行ってそのグランド外周すぐ内側を１０周弱走って帰ってくる。さらに、走りを大きくするためにグランド一周の歩数を６００歩ほどから４４０歩ほどまでへと、その日の周回歩幅をだんだん伸ばしていくよう意識している。すると、蹴り脚、特に足首、膝が強くなると驚くほどに感じられる。

　なお、外走りをやると走行フォームも良くなる。マシンで走ることによって蹴り脚が弱くなると、フォームが乱れるのだろう。僕の場合は今、左の蹴り脚が弱く、その結果右の膝や踵に無理が来ていたようだが、そこがいつも痛くなる悩みまで解消した。おかげで今は、鶴舞公園グランドを１０周して家に帰ってきても、５０分ちょっとで済むという、大変な進歩だ。６周でも歩幅の大きい走りでかなり疲れたという１１月初め頃が嘘のような気がしている。砂地を強く蹴って走りを大きくする努力をしてきて効果はてきめん、筋力が強くなったということだ。ジム走りで、１０・５キロ時を１分１６０歩のピッチでも普通に走れるようになった。

　さて、そんな今日ジムで１時間。４・８の５・３で、計１０・１キロだが、この５・３キロの方が僕のこの８年における３０分最高タイ記録になる。今年の４月２２日に作った記録だが、それに並んだ。これで前半をよくやってきたように５キロ走れば１０・３キロと、いつでも１時間の新記録がでるところまで来た。
　ただ、３０分で５・３キロと言えば、ほとんどを１０・６キロ時で走っているということ。これはかなり心臓に来る。今の僕の場合、心拍１５５ほど以上でずっと走ることになるからだ。ちょっとフォームを乱したりすると知らぬ間に１６５まで上がっている時もあり、慌てて深呼吸したりする。１６５なんてのは、ランナーではない平均的な人でいえば５５歳の最高限度ということになる。後で頭がややぼーっとするから、これは身体中で酸素を最も食う脳が少々酸欠ということなんだろう。

「筋力は鍛えられるが、心臓は難しい」
　この言葉を、久しぶりに思い出していた。