ふっと、急に老いたのかなと、この頃たびたび思う。こんな兆候からのことだ。筋肉の弱化が激しくなったし、心拍数が急に不安定になった。
まず、筋トレをさぼっている部分に衰えが顕著に出てくる。最近の僕のこの典型は、腹筋。ジム・ランニングの後にランニングでは鍛えられない上半身中心の４種の筋トレをずっとやってきたが、この１か月以上さぼった腹筋を久しぶりに３日にやったら２～３割落ちていると判明した。４０回が３０回しかできなくなるという落ち方だったから、かってなかった短期間での大きい低下ぶりに驚いた。苦手な、腕を前に押す筋肉も２割ほど落ちている。３５キロを座位で前に１０回押せたのが、今は８回しかできない。このことは、２か月ほど前に分かったことだ。
さて、こういうのが「老化」現象から来ているのか、それとも他の理由によるのかというのが、老人としてはいつも最大の悩みになる。老化現象と決め込んだら無駄な抵抗に近くなるのだし、それでも「まだまだ」と発奮すれば今までは何とかなってきたのだが。
この「それでもまだまだ」には、今回は特に思い当たることが一つ。ここに何回か書いたが、１２月からと予定されている前立腺癌陽子線治療の前哨戦・服薬が６月から始まっていて、その薬の影響を疑ってきた。男性ホルモンを押さえて、女性ホルモンを多くする薬だから、筋肉に影響が出るだろうと。こう思えば、やはり頑張ってみようという気にもなれる。女性だってマラソンは出来ると、そんな理屈を己に言い聞かせて。そこから、経験から来るいろんな試みを始めた。
①とにかく、ウオームアップに時間をかける。今までは３分程度しか要らなかったこれを１５分は意識するようになった。そしたら、その日後半の３０分がとても調子よく、翌日の疲れも全く違うのである。
②疲れやすくなっているから、「ジム通いに中何日置くか」ということに大変気を遣っている。①に留意していれば、２日置きで大丈夫とは分かってきたが、ひょっとして１日置きでもといろんな試みをやっている。このことは③への対策でもあるのだが。
③また、不可逆的なことかどうか、９キロ時の心拍数が以前よりも５～１０上がり、かつ不安定になっているから、これへの対策に努めている。現在時速１０キロで走ると、１５５ほどになる。これは以前の１１キロ時の心拍数と言える。
そんなこんなで、無理をしないようにしている。ウオームアップ低速も入れて３０分２回の距離で言って、８月１８日の9.1キロ以来ほとんど８キロ代前半で、それも間遠に走っている。毎年のことだが、秋半ばになったら頑張ろう。
