「よたよたランナーの手記」（１７０） 押さえて、押さえて・・・ 文科系

　筋肉の弱化速度が速くなったし、心拍数がかなり不安定になったし、高速度心拍数が上がっていると書いてきた。その復活に励みつつ、暑いうちは無理をしない程度に抑えて走ってきた。無理もない、７５歳４か月なのである。
　筋トレを最もさぼっていた腹筋では軽い、間を長目に取った僕流の上体起こしを頑張って９月３日の３０回から、２１日４５回まで回復してきた。ラン前のウオームアップ走には１５分以上費やしている。そうしないと、その後走行中の心拍数が不安定になったり、走行後の疲れが激しいようになったからである。心拍数は、１０キロ時で１５５ほどになった。春先には、１４７，８だったのに。７キロ時で１３０前後、８キロ時なら１３０台後半というところだ。

　最近のジム通い状況と「３０分×２回」の走行距離とは、こんなふうになる。
　９月７日８・２キロ、１０日７・９キロ、１４日７・９キロ、１７日８・１キロ、２１日８・３キロ。中２日で走りたいのだが、そうなっていない。そんなところから感じることだが、ちょっと活力（やる気）に斑が出てきたようだ。RSウィルスという風邪症状の病気が長引いていることもあるが、ギター練習もたまに休む日が出る状態が続いている。１０月近くになったら、２日～１日置きほどで、一度励んでみたい。