おはようございます♪
本日の１０分弁当です
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さてさて 
皆さま バランスディスク、
もしくはバランスクッションというものご存じでしょうか
ちなみにわたくし、今受けている授業のなかで
初めて知りました
こんなのです↓
早く言えば 両腕いっぱいにかかえるぐらいの大きさの
バランスボールの小型版といったところでしょうか。。
今現在も 椅子にこのバランスディスクをヒップに敷き
体幹を鍛えながらパソコンを打ってます♪
いろんな使い方があり→☆☆☆
身体のバランス力を鍛えることはもちろん
日頃使わない筋肉を十分に伸ばしてあげることができるので
室内のトレーニングとしてはなかなかの効果を発揮できそうな気がします♪
腰の痛い人はだいたい足首もかたいそうなので
バランスディスクに乗って足踏みするだけでも柔軟な足首を作り
腰痛緩和になったり、腰痛予防になったり
手軽に行えるところも良さそうです♪
購入はネットでももちろん買えますが、
私は近くの大型スポーツ用品店で１３００円ぐらいで購入いたしました♪
使うときのコツは
わざと少々グラグラするようにして負荷を与えながら使うことです♪
というわけで
授業のおかげで 次々と健康グッズが増えつつある
くりる家でございます
