久しぶりのつどーむ練習で汗を流しました。
第一部ハッシー&ヒロキ15000m変化走と400m3本、リカバリー200m。ヒロキとはほぼ1ヶ月ぶりの練習だったので少し距離を踏むのと刺激を入れることを目的として最後まで二人やり抜きました。
15000m-357-357-339-358-358-338-358-400-340-358-355-340-355-354-340でトータル57'54、リカバリー400m置いて400m-79-78-77。次はリュウヤも一緒にやるよとハッシーから業務連絡
続けて第二部、ハッシー&りん10000m走。414-407-405-408-408-407-407-408-405-353。5キロ2045-トータル4107。大阪1週間前にやった同じ練習より早いタイム、大阪国際の時と比べても5キロは同じ、10キロは速いタイムでした。東京マラソンは良い意味でチャレンジして良いとハッシーキャプテンも太鼓判
りんは東京が終わったらキロ4分を切る練習で更に進化させます。来週は土曜日9時つどーむ集合で30000m。キロ4分でラスト3キロはペースアップして355-350-345に上げる予定。ハッシーからヒロキにも業務連絡、余裕あったら今日と同じく400m3本やるよ。そんな内容の練習報告がハッシーからありました。
ハッシー&ヒロキの練習が終盤を迎えた頃、
りん登場
用事があるヒロキは抜けてハッシーが引き続きりん練習にシフト、予定の設定でコンプリート
ヤッコさんは2時間走を目標に走りました。
僕は4日連続雪上での20km走からの本日なので、JOG5km+フレングさんの最後尾に付かせてもらって15km(4:20/km)で止めときました。2月からは心機一転、練習方法も原点回帰で脚作り重視、走れる脚が出来たら5月に向けて調整して行きます。
今日もこの笑顔に会えました
そして、午後からは平昌五輪の解説で飛び回っているあべちゃんと平昌五輪折り返しミーティング、NHKを含む民放TV局での解説秘話や裏話を聞かせてもらいました。
明日から東京に戻り五輪後半の解説に奮闘するあべちゃんの強行スケジュールも金メダル級だよね
