ハノハノ陸上部忘年会前に集まったのはこのメンバー、本日はハッシーキャプテン不在ながら、ハノハノヒロキがキャプテン代行を務めてくれました。
ハッシーが課した本日の練習メニューは1000Ⅿ×5 の 2setを完璧にこなすこと
アップ3000m、混雑してますが1列での走行なので問題ありません。
本練習スタートしました
ヒロキが見る限りマンガ、りんの練習メニュー更に厳しくしないとダメですね😄と爽やかに言ってました。結果は下記
1set (設定4'10〜4'05つなぎ200m)
4'02-1'17-4'06-1'14-4'07-1'16-4'08-1'14-4'07
set間つなぎ600m 3'49
2set (設定4'05〜4'00つなぎ200m)
4'01-1'16-4'02-1'17-4'01-1'16-3'59-1'14-3'50
マンガ、リン共に余裕を持ってメニュー消化できましたが、監督福田は2setラスト2本で遅れてしまいました
頑張る予定でしたがキロ4分で5本走る脚が残念ながら出来てませんね
次回の練習会では最後まで食らいつけるように気合入れます
ハッシーメニュー終了後、ヒロキは1人(3:25/km)で1000ⅿ×4本、ラスト1本は脚の違和感を感じて中止しましたが仕上がってますよ。今後の走りが益々楽しみです。
ヒデの福岡お土産でブレイクタイム
そして夕方5時に再集結、今年のハノハノ忘年会はどんな盛り上がりと感動が待ち受けているのか