12月度月例練習会

今月の練習会はハッシーキャプテン主導で行われ、帯広ブランチからハノハノフナが参加、体調不良で欠席したりんに代わりマンガに合わせた練習を実施、4:20/km～4:05/kmくらいかな?

かな?  はい、僕はあべちゃん、愛里と共に別メニューでした。

僕たちは(4:30/km)での20km、ラスト2kmだけハッシーグループ(4:05/km)の最後尾で走って終了。今の僕ではキロ4分05秒で20kmは無理のようです

マンガも途中で脚に違和感を感じて離脱、今、無理するところでは無いので正しい選択でした。

骨折から3ヶ月、やっと走れるようになりましたが、キロ6分が辛そう

ハッシー、フナ、ヒロキの高速組はその後、どんどん加速、後半は3分20秒を軽く切っているようでした。

先日の全日本大学駅伝、北海道大学チームのアンカーを走った土橋君、このブログも見てくれているようです。文武両道を極めた爽やか好青年。僕の若い頃と互角だな

福岡を走るヒデにかめはめ波パワーを送っているようだけど少しへっぴり腰だね

その頃、大阪で駅伝を区間賞で走ったタックから報告がありました。走ってからのビールは美味しそうだね

今月はクリスマスもあるしこの12月は大切に過ごそうと思います

夕方からは家族会、盛り上がりました～　次回は3家族新年会で盛り上がりますよ。

走って飲んで、今日も充実の1日を過ごすことが出来ました。

 

福岡国際マラソンいよいよスタート

全ては福岡の為に、そう言い切るほどの強い思いで日々の練習に取り組むハノハノヒデ、無事に福岡到着、いよいよです。

福岡国際マラソン、その参加資格はとても厳しく、それ以上に自分に厳しいヒデがどんなドラマを見せてくれるのか。

マイナス気温の札幌から応援のエールを送ります

福岡の皆さん、このウェアを見つけたら熱い応援、宜しくお願いします。

ハノハノ大山さんも湘南国際マラソンに参加します。絶景の富士山を眺めながら走るマラソンも楽しそうです。

 

12月の体調管理

今年も残り1ヶ月、そろそろインフルエンザ関連のニュースが多く聞かれる時期でもありますね

しっかりとした手洗いうがいがまずは重要です。

忙しいを言い訳にせず、それありきの予防接種と免疫力低下を最小限に抑える工夫と努力が大切です。

満腹感を満たすだけの食事では体調は維持出来ません。睡眠も同じで、ただの長時間睡眠では疲れが取れるどころか余計に疲れる場合もありますよね。

大切なのは栄養バランスと良質な睡眠、そして溜まったストレスは疲れと一緒に水に流す、僕の場合は汗で流すですがね

それでも、頑張ってきたこの11ヶ月の疲れはそう簡単には抜けないし、まして大人は年末を迎えるにあたりお酒の付き合いやダメと言われても残業だってある。

学生の皆さんも、ましてや受験生は最後の追い込みに必死だと思いますが、体調を崩してはここまでの努力も台無しですから、軽めの運動と大きな声で笑うことをお薦めします。

そんな今日はハノハノ陸上部練習会(つどーむ)です。帯広ブランチのハノハノフナちゃんも参加するのでレベルの高い練習会になりそうです。

気温も低いのでしっかりとした準備運動(ストレッチ)から始めます。更に、安全性と信頼度抜群のサプリメントで免疫力を高めて練習会に参加します。

スーパーやドラッグストアでは買えないのでまだ知らない方も多いのかも知れませんが、トップアスリートの中ではよく知られているニンニク成分の底力をフルに発揮される「パワーアスリート」のコンディショニングエナジー。

僕はただの若作りと笑われている58歳ですが、エステも高い化粧品も使っていないヤッコさんが軌跡の59歳と言われているのは、意識してでも笑顔を絶やさない性格と毎朝のパワーアスリート2粒だと信じている。

ここからお求め頂けるので知らない方は是非お試し下さい。本当にお薦めです。

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今日のつどーむ練習は30km走、りんは(4:15/km)頑張りますが、ハッシーキャプテンがペースメーカーを努めるので最後まで走り切って欲しい。

明日は湘南国際マラソンにハノハノ大山さんが出場、ハノハノファミリーの琵琶湖ランナー沖君(おっくん)も走るそうです。大阪でタックと合流、写真が送られて来ました。

2時間30分を切るおっくんには是非、北海道に来てもらってハノプロ高速練習会のお手伝いをしてもらいたいですね。その準備を着々に進めています。

左ハノハノタック、そして沖君(おっくん)です。