今日も筋トレだけです

今日も出勤前に筋トレだけしました。

・　前ももスクワット　５０回　ｘ　２セット

・　後ろももスクワット　５０　ｘ　２

・　ツィスト　３０　ｘ　２

・　腕振り　３０　ｘ　２

・　踏みつけ　３０　ｘ　２

・　腰上げ　これをやると右わき腹の痛みが増幅するのでしばらくできそうもありません。　　

・　腹筋（腹直筋）　３０　ｘ　２　

・　腹筋（腸腰筋）　３０　ｘ　２　

・　背筋　３０　ｘ　２　　

・　背筋（大殿筋）　３０　ｘ　２　　

水を満たした４Ｌのペットボトルを両手に一本ずつ持って

・　ダンベルプレス　３０　ｘ　２

・　ダンベルフライ　３０　ｘ　２　

・　ダンベルバックプレス　２０　ｘ　２

明日の土曜日は西小SOSの小４の男の子と２人で泉の森へゆっくりジョグに行く予定です。走ってみて膝の具合を判断します。たいした痛みが出ないようであれば日曜日は１０ｋｍ程度のジョグが出来るかな？