今日も夜勤から帰宅後、朝８時４５分から泉の森へ行ってきました。
今日もゆっくり走るつもりで自宅を出ました。ところが森の周回コースを走っていて、３周目の途中で２０～３０歳前後の男性ジョガーを抜いたところ彼が私の後ろに付いてきました。なのでペースを上げてどんどん逃げることにしたのです。結局後ろに付かれたまま１周半ほどしたあたりで彼が止ってくれたのですが、お陰で一時は４分４０秒／ｋｍ位までペースが上がってしまいました。あぁ・・しんど！ヾ(;´▽｀A``アセアセ
まぁお蔭さんで久し振りにハイペースでの良い練習ができたと思えばそれで良いんですけどね(*^-^)ニコ そうそう、大和スポーツセンターの陸上競技場の改修工事が今日で終了し、明日からまた使用することができます。来週から陸上競技場でスピード練習をしようと思っていたところだったので、丁度良いタイミングでペースを上げた走りができて良かったです。
今日のラップ（各１．５ｋｍ）と心拍数（最大、平均）です。
森まで 9'06" 107 95
1周目 8'45" 131 109
2周目 8'05" 139 124
3周目 7'06" 154 144
4周目 6'57" 159 152
5周目 7'51" 149 136
6周目 7'48" 137 128
自宅まで 7'42" 135 125
合計12km、1時間03分20秒（5'16"/km）、
最大心拍数159、平均心拍数125でした。
筋トレ（体幹トレーニング）<(‥)> <(><;)> <(‥)> <(><;)> ２セット
