朝７時からお地蔵さんコースを走りました。
今朝は凄い濃霧でしたね。走っている間中ずっと濃霧で、１００ｍ先が見えませんでした。そして細かい霧雨が降っていて走っていても水中を走っている感じで水分が身体にまとわり付いて走り辛かったです。また昨日までの夜勤の疲れからかまったくペースが上がらず、今日はダラダラのジョグとなってしまいました。
今日のラップ（各３ｋｍ）と心拍数（最大、平均）です。
起点まで 20'16" 107 96
1周目 19'12" 118 105
2周目 18'43" 120 106
3周目 18'14" 125 111
4周目 18'26" 120 106
自宅まで 19'18" 109 101
合計 18km、1時間54分09秒（6’20”/km）、
最大心拍数125、平均心拍数104でした。
こんな遅いペースで１８ｋｍを走るのは久し振りの気がします。
筋トレ（体幹トレーニング）<(‥)> <(><;)> <(‥)> <(><;)> ２セット
