今朝も寒いですね。それに昨夜からの雨で、今日１日雨だそうですね。気温がもう少し高かったら雨の中でも走るのですが、今日はちょっと寒過ぎなので走るのは止めました。
それに、家内のパートの仕事ですが今日は１時間ほど早く出社するとのことなので、車での送りで１１時２０分には一旦家を出ます。また今週私は夜勤なんですが、今日は私も早出で夕方５時半過ぎには家を出る予定なのです。そんなことも重なってラン中止としました。
明日は曇り？で気温は何と１７度ぐらいまで上がるらしいですね。１０度以上も違うと体調おかしくなりそうですよね。３寒４温で徐々に暖かくなるんでしょうが、２寒５温ぐらいでお願いしたいですよね。（笑） 明日は夜勤後ですが朝何とか走りたいです。
さて今日は午前中筋トレだけしました。走らない分セット数を増やして下記メニューを３セットやりました。
・ ダンベルバックプレス ２０回
・ ダンベルプレス ３０回
・ ダンベルフライ ３０回
（ダンベルは水を満たした４Ｌのペットボトル２本）
・ 腹筋（腹直筋） ４０回 <(‥)> <(><;)> <(‥)> <(><;)>
・ 腹筋（腸腰筋） ４０回
・ 背筋 ４０回
・ 背筋（大殿筋） ４０回
・ 腕振り ４０回
・ 踏みつけ ４０回
・ ツィスト ４０回
・ 前ももスクワット ５０回
・ 後ろももスクワット ５０回
