今日は夜勤の最終日ですが早出残業があるので夕方６時前には家をでます。今週は睡眠時間がしっかり取れていないので、今日は走ることはお休みにして早目に寝ることにしました。それに外は冷たい雨が降ってますしね。何だか来週頭まで寒い日が続くようですね。折角暖かくなってきたと思っていたのに残念ですね。
走らないとは言っても筋トレする時間ぐらいはあるのでとりあえず筋トレだけ行いました。いつものメニューを２セットです。
・ ダンベルバックプレス ２０回
・ ダンベルプレス ３０回
・ ダンベルフライ ３０回
（ダンベルは水を満たした４Ｌのペットボトル２本）
・ 腹筋（腹直筋） ４０回 <(‥)> <(><;)> <(‥)> <(><;)>
・ 腹筋（腸腰筋） ４０回
・ 背筋 ４０回
・ 背筋（大殿筋） ４０回
・ 腕振り ４０回
・ 踏みつけ ４０回
・ ツィスト ４０回
・ 前ももスクワット ５０回
・ 後ろももスクワット ５０回
明日も寒くて雨も降るらしいですが、明日は冷たい雨でも走る予定です。
