今日は午後病院に行く父の付き添いをするため、仕事は前半だけで半休をもらいました。
そして病院の用事が済んだ午後３時半から泉の森へ行ってきました。当初の予定では大和スポセン陸上競技場でスピード練習をするつもりでしたが、今日は身体がとても重く感じてこんな体調ではスピ練なんて到底できそうもないと悟ったので場所を泉の森へ変更しメニューもジョグに切り換えたのでした。
そしてジョグなので距離だけは踏もうと２１ｋｍまで走ろうと考えましたが、実際は１８ｋｍが限界でした。９ｋｍ走ったあたりで多少は良い感じになったのですが、その良い感じも６周目、７周目だけでその後はまたペースダウンとなってしまいました。今日の体調は本当にイマイチでした。今日のラップ（各１．５ｋｍ）と心拍数（最大、平均）です。
森まで 9'36" 107 89
1周目 9'55" 115 100
2周目 9'24" 121 105
3周目 9'09" 120 109
4周目 8'57" 124 112
5周目 8'42" 128 111
6周目 8'24" 126 114
7周目 8'37" 124 112
8周目 9'00" 120 108
9周目 9'20" 121 106
10周目 9'16" 119 106
自宅まで 9'21" 114 103
合計18km、1時間49分41秒（6'05"/km）、
最大心拍数128、平均心拍数106でした。
明日は夜に大和陸上競技場で走る予定です。
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