「介護もトライアスロンも楽しんで」

90代両親を介護の日々ですが、合間に走って泳いで、バイクにも乗って年1回のトライアスロン大会参加を目標に楽しんでいます。

月末駆け込み走

2012年03月31日 14時59分48秒 | トレーニング

昨日の時点で今月の月間走行距離は目標300kmに対して270kmになっていました。あと30kmで目標達成です。そして毎月30km走も必ずやろうと思っていましたが、今月は体調不良で寝込み、5日間連続で走れなかったりしたためまだやっていなかったんです。今日30km走れば月間走行距離、毎月の30km走と両方ともクリアーできる訳です。なので走るっきゃないでしょう、という結論になりました。


問題は今日が夜勤明けということです。夜勤後では、30kmはおろか20kmを走ったこともなかったと思います。多分15kmまでだったのではないでしょうか。そして更に今日の天気は昼ごろからかなり強い風と雨が降るとのことでした。


仕事が終わった後は今日も自宅に帰らず直接泉の森へ行きました。雨に遭わない様に少しでも早く走り終えたいためです。途中コンビニに寄ってオニギリ、菓子パン、カルピスウォーターなどを購入し、そして朝7時45分から走り始めました。今朝は暖かくてさすがにもう手袋は必要なかったですね。


15km過ぎあたりからポツポツと雨が落ちてきましたが、まだ小降りでしたし、直ぐに大雨になるような感じもなかったので結局ずっと泉の森で最後まで走ってしまいました。15周目では一旦車に戻ってコンビニで購入したウィダーインゼリーを持っての走りで、ちょこちょこと補給しました。更に18、19周目辺りでは雨が上がって晴れ間も見えてきたのにはビックリでした。そして夜勤明けでの30km走で体調がどうなることかと心配していましたが、ペースを抑えていたこともあって問題なく走り切ることができて良かったです。何とかなっちゃうモンなんですね。とにかく今月も目標の300km達成できて大満足です。そして雨や風もたいしたことがなくて本当に良かったです。


今日のラップ(各1.5km)と心拍数(最大、平均)です。


  1周目       9'37"   124  109 
  2周目       9'06"   131  118 
  3周目       9'03"   131  119   
  4周目       8'52"   133  121   
  5周目       8'49"   133  122   
  6周目       8'24"   136  123   
  7周目       8'26"   137  125   
  8周目       8'35"   135  122 
  9周目       8'30"   136  125   
10周目       8'38"   133  123
11周目       8'45"   133  123 
12周目       8'49"   133  122 
13周目       8'51"   134  124   
14周目       8'48"   139  126   
15周目       8'45"   134  124   
16周目       8'44"   136  124   
17周目       8'37"   139  124   
18周目       8'24"   144  133 
19周目       8'48"   142  131   
20周目       8'33"   144  134   


合計30km、2時間55分04秒(5'50"/km)、
最大心拍数144、平均心拍数124でした。


4月の目標もまた300kmです。

コメント (2)
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