夜勤から帰宅後８時２０分から泉の森へ行ってきました。
でも今日は１０時に車の整備点検があって、時間までに大和の車検館に車を持って行かねばならず、９ｋｍだけのランとなりました。
今日のラップ（各１．５ｋｍ）と心拍数（最大、平均）です。
森まで 9'10" 111 100
1周目 9'21" 122 109
2周目 9'12" 125 100
3周目 9'06" 128 112
4周目 9'03" 133 102
自宅まで 9'00" 131 115
合計 9km、54分52秒（6’05”/km）、
最大心拍数133、平均心拍数106でした。
今日は身体が重く感じてまったくペース上がりませんでした。そして明日は仕事で早出があるため走る時間は取れません。木曜日まで我慢です。
筋トレ（体幹トレーニング）<(‥)> <(><;)> <(‥)> <(><;)> ２セット
