今朝はちょっと短めに

今日から仕事です。今週は午後からの出勤なので今朝は７時過ぎから体幹トレーニングBCTを行って、その後８時から泉の森へ走りに行ってきました。

今朝も寒かったですね。寒いと冷たい空気を吸い込んで喉が痛くなるので今日からマスクを着用することにしました。去年もやっていたことですが、これが喉を守るには最高だと思います。ただ走り始めにメガネが曇ってしまうのが難点なんです。

今朝は後半ペースが上がってきましたが、その分普段より短めの１０．５ｋｍで上がりました。心拍数もやや高かったです。今日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大、平均）です。

  1. 1,000m     5'36"   116  102
  2. 1,000m     5'27"   124  114
  3. 1,000m     5'27"   135  121
  4. 1,000m     5'24"   133  123
  5. 1,000m     5'27"   136  123
  6. 1,000m     5'13"   159  128
  7  1,000m     5'15"   157  132
  8. 1,000m     5'16"   157  141
  9. 1,000m     5'10"   165  152
10. 1,000m     5'22"   185  150
11.    500m     2'45"   149  145

合計　10.5km　56分22秒（5'21"/km）
最大心拍数185、  平均心拍数129でした。

泉の森では市内の光が丘中学校の陸上部員が朝早くから集まっていました。今週末に行われるクロスカントリー大会のための現地練習ということですね。皆頑張って好成績を収めてくれることを望んでいます。ただ、次男が通う南林間中学校の陸上部員は年末年始で私が泉の森で走っている時に出くわすことがありませんでした。明日は来るかな～？