今朝はめちゃくちゃ暖かです

昨日は母の介護認定の更新のための市役所の方との面談に同席したり、その後母方の叔母のお見舞いで湘南台にある病院へ行ったりと用事があって走る時間が取れず、仕事も半休することになってしまいました。叔母は足のくるぶし付近に出来た腫瘍のような物を取り、腹部の肉を一部切り取って足の患部に移植するという手術を受けたんですが、その手術後の経過も順調で顔色もとても良く、足・腹共に痛みもないそうでとても元気にしていました。そして昨日からはリハビリのメニューが始まるそうで、あと１週間くらいで退院できそうとのこと。叔母ももう８０歳を越えているのであまり長い入院生活になってしまうと足腰が弱ってしまうので、出来るだけ早く退院して普段の生活に戻ることが出来ればと思っています。

さて、今朝はとても暖かだったですね。６時半に起床し、７時過ぎからBCT行いました。そして８時１０分からは毎度の１２ｋｍ走です。昨日は雨が降ったので路面の状態が悪くなっている泉の森は避けて、久々にお地蔵さんコースへ行ってきました。８時過ぎの時点で多分１２度前後はあったと思いますし、風もそれ程なくて日に当たっている場所は１５度ぐらいの感覚でした。暖かいと気分も変わってきますよね。開放的になって前へ前へという気持ちになれます。

今朝の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大、平均）です。

  1. 1,000m     5'55"   116  106
  2. 1,000m     5'28"   125  120
  3. 1,000m     5'22"   126  122
  4. 1,000m     5'21"   124  120
  5. 1,000m     5'20"   134  124
  6. 1,000m     5'18"   137  125
  7  1,000m     5'09"   136  125
  8. 1,000m     5'13"   143  131
  9. 1,000m     5'14"   141  130
10. 1,000m     5'12"   135  127
11. 1,000m     5'11"   136  127
12. 1,000m     5'08"   134  128

合計　12km　1時間03分51秒（5'19"/km）
最大心拍数143、  平均心拍数124でした。

１２ｋｍ走で久々の１時間３分台でした。心拍数も落ち着いているしとても気持ち良く走れて満足です。このところ毎日走ることができていませんが、でもそれがかえって良いのかもしれません。脚や身体の疲労が適度に取れていると感じられるからです。明日も暖かいようですね。明日は仕事も休みだし出来たら２０ｋｍ走をしたいのですが、何か用事が入ってしまうかもしれません。でもそこを何とかして２０ｋｍ走りたい！(*^▽^*)