今朝も気持ち良い汗！

昨日は午前中時間が取れずにノーランデーとなってしまいましたが、今朝はまたいつものように１２ｋｍ走れました。まず８時からBCTです。仕事が前段の週は毎度のことですがなかなかこのBCTをやる時間が取れません。でも今週のように後段かあるいは夜勤の週は週４ぐらいではできていると思います。出来る週にやれば良いやと最近は割り切ることにしています。

さて、BCTの後８時半から泉の森へ行ってきました。今朝は平年並み？の体感でした。寒さで手先や足先が痺れることもなく、かといってポカポカ陽気でもなく、しかし風もなくて穏やかな朝でした。体調はちょっと身体が重く感じましたが気持ち良く１２ｋｍ走ることができました。

今朝の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大、平均）です。

  1. 1,000m     5'54"   124  118
  2. 1,000m     5'31"   124  118
  3. 1,000m     5'45"   133  118
  4. 1,000m     5'37"   127  119
  5. 1,000m     5'29"   134  122
  6. 1,000m     5'26"   132  119
  7  1,000m     5'31"   132  121
  8. 1,000m     5'23"   134  118
  9. 1,000m     5'22"   130  121
10. 1,000m     5'32"   134  122
11. 1,000m     5'37"   135  121
12. 1,000m     5'28"   147  116

合計　12km　1時間06分35秒（5'32"/km）
最大心拍数147、  平均心拍数118でした。

今日の心拍数も、平均ではかなり低めで安定していました。ここ最近とても良い心拍数です。